尽管您可能不愿谈论早泄问题，但这比您想像的要普遍得多。 早泄是许多男人在性生活中必须面对的一个问题，无论这与激素水平降低或潜在的医疗状况有关。
这是大多数人在获得更多性经验时学会控制的问题，但是对于那些甚至在比赛开始之前就已经结束的人来说，这并不能给他们带来很多安慰。 尽管有一些药理方法可以解决该问题，但早泄运动可以帮助您度过充实的性生活。
凯格尔斯早泄
学习一种称为Kegel的运动，以控制射精。 这项运动以Arnold Kegel博士的名字命名，可帮助您的耻骨球或PC肌肉变得更强壮。 PC肌从耻骨到骨盆腔底部的尾骨。 要增强此肌肉，可以挤压PC肌肉。 您可以通过限制尿流来做到这一点。 停在中游，然后放松肌肉以使尿液流过。 那就是PC的肌肉。
您不仅可以在排尿过程中挤压肌肉，还可以在不同时间挤压它来增强肌肉。 对于早泄，请进行凯格尔斯10至20次重复，每天三至四次。
早泄运动
您可能不定期考虑进行阴茎锻炼。 但是，手淫可以帮助您更好地控制PC肌肉。 不要让自己完成行为。 继续该过程，直到感觉射精肌肉即将收缩。 到此为止。 在您感觉自己不会射精之前，请不要继续该行为。 然后继续，但不要让自己射精。 一旦可以自己完成此操作，您就有更好的机会延迟与伴侣的性高潮。
暂停挤压技术
感到阴茎要射精时，将其握在头部下方约半英寸处，并牢牢握住阴茎几秒钟。 坚持直到感觉消退。 这可能非常不舒服，类似于将夹子夹在花园软管上。 但是，它可能是学习控制早泄的有效方法。
早泄的其他技巧
除运动外，其他干预措施也可能有助于预防早泄。 例如，使用避孕套有助于降低性生活中的敏感性。 实际上，一些避孕套具有高潮控制功能，带有较厚的乳胶和麻木剂。 据梅奥诊所说，局部麻醉药也可以用来解决这个问题。
看医生
有时会开处方药以帮助早泄。 药物，例如抗抑郁药，一些止痛药和勃起功能障碍药物，也可以帮助延缓性高潮。
医生可能还会建议您在早泄训练中提供心理支持。 性功能障碍会导致夫妻关系紧张，尤其是当您感到羞愧或生气时。 Mayo Clinic说，谈论您的问题是解决方案的重要组成部分。 治疗可以包括性疗法和/或夫妻咨询。
