运动过程中肺部容积最多增加15％。 为了满足运动过程中身体对新陈代谢的需求，您的呼吸会变得更深，更迅速，为您的血液输送更多的氧气，以满足您对心脏和肌肉细胞不断增长的需求。 呼气过程中释放出呼吸的副产品二氧化碳。
了解肺量
肺部受肋骨保护，肋骨是一种坚硬的结构，无法扩展到一定范围。 用肺活量计测量的潮气量是指个人每次呼吸通常吸入的空气量。 静止时，男性潮气量约为600毫升，女性潮气量为500毫升。 最大的潜在潮气量称为肺活量。 这被定义为个人在最大程度地吸入后可以呼出的空气量。 男性的正常肺活量为4.8升，女性为3.2升。 但是，即使在最大呼气量之后，肺中也必须保留一些空气以进行充气。 这称为残留量，大约1到1.2升。
肺活动增加的刺激
在运动过程中，会发生各种变化。 心脏和活动肌肉中的细胞分解增加数量的葡萄糖和脂肪酸以产生能量。 这些复杂的反应会产生二氧化碳作为废物。 二氧化碳含量的增加会刺激脑干的一部分，从而增加呼吸速率，从而消除二氧化碳的浪费。 呼吸增加还具有保持血液充分充氧的作用-这是维持活动组织中细胞呼吸的必不可少的过程。 联合活动还可以促进呼吸。 在锻炼过程中，随着身体关节的移动，活动关节的神经末梢作用于大脑，以刺激额外的呼吸。 预期锻炼的心理影响也会增加您的呼吸频率。
潮气量和呼吸频率
随着呼吸频率的增加，潮气量也随之增加，潮气量从正常的每次呼吸半升升至您的肺活量。 BrianMac网站。 很少达到最大容量，但通常约为每次呼吸的肺活量的50％。 一名正常的成年人，每分钟呼吸约7.5升氧气。 在剧烈运动期间，该量增加到每分钟120升。
锻炼的呼吸益处
运动对呼吸系统有很多好处。 增强人体的呼吸能力可提高系统效率。 当个人面临呼吸道感染（例如肺炎）时，这尤其有益。 运动对控制诸如肺气肿等疾病也是有益的。 虽然患有这些疾病的人应该在开始运动方案之前咨询医生，但他们通常会从轻度运动中受益，例如每天三到四次步行5到15分钟。
