运动时心率应该很高，但是停止后就不应该保持很高的心率。 运动后，您的心率应立即开始恢复正常，但可能需要数小时才能完全恢复。 检查您的心率恢复和静息心率，以评估您的健康状况。
心率恢复
当您停止运动时，您的心率应开始下降并逐渐恢复正常。 心率下降的速度称为心率恢复。 在运动过程中和停止运动一分钟后再检查一次心率，以进行测量。 您的心率恢复率是两种速率之间的差。 例如，如果您的心率是每分钟180次，而运动后降低到每分钟160次，则您的心率将恢复为每分钟20次。
健康率
心率的典型降低是每分钟15到20次跳动。 比这更快地降低的心率表示心血管健康。 但是，心率每分钟下降不到12次，则表明健康状况不佳。 定期进行心血管运动后，您的心率恢复应在数周和数月内逐渐增加。 随训练而减少的心率恢复可能是过度训练的症状。
静息心率
经过长时间的运动后，您的心率可能需要几个小时才能恢复正常。 如果进行剧烈的有氧运动，可能需要长达24小时才能完全恢复。 您的静息心率是判断您的心率是否恢复正常的有用措施。 您的静息心率是您静息时的心率，理想情况下是早晨醒来后的心率。 定期检查您的静息心率。 增加可能表明恢复不佳。
专业见解
如果您不熟悉运动，请在开始锻炼程序之前咨询医生。 如果您的心率恢复速度每分钟少于12次，请咨询您的医生以查看您是否有潜在的健康问题。 如果您的静息心率每天持续增加，即使您减少训练量，也要去看医生。 如果您经常发生无法解释的快速心律发作-尤其是在伴有头晕的情况下-请告诉您的医生，谁可以确定这是否引起关注。
