锻炼会加剧尾骨疼痛吗？

尾骨是您的尾骨，可能会遭受一系列疾病的困扰，这些疾病在您运动时会加重。尾骨疾病的范围从感染和肿瘤到瘀伤，肿块和囊肿。尾骨很少折断，但经常会跌倒，导致附着在骨头上的韧带瘀伤或撕裂。

在平坦表面上进行锻炼会加剧尾骨疼痛。

位置

回避

当您从尾骨疼痛中恢复并服用抗炎药（如布洛芬）以减轻肿胀时，您可以在稳定球上仰卧起坐以减轻压力。通常建议在疼痛减轻时坐在垫子上。站立锻炼，例如步行，跑步或在椭圆机上锻炼，通常不会加重疼痛，并且几乎不会或根本不会感到不适。

制备

尾骨疼痛有时归因于骨骼设置方式的畸形，导致不稳定的尾骨。锻炼时，加强周围的肌肉有助于预防疼痛。深蹲和弓步是有效的强化锻炼，可锻炼髋关节外展肌，臀肌和大腿肌肉，帮助您稳定尾骨，因此锻炼时不会受到伤害。灵活性是预防尾骨疼痛的另一关键。伸展诸如深弓步之类的运动，可以帮助减轻痛苦。

变化

当您跌倒或其他外伤引起的疼痛时，各种其他锻炼可能会加剧尾骨。当您有其他并发症，例如臀部肌肉拉伤，背部疼痛或骨盆底肌肉减弱时，尾骨痛也可称为疼痛。由于尾骨附着在骨盆底上，因此将骨盆向前拉的运动（例如骨盆旋转或桥接）可能会增加损坏的尾骨上的压力。如果疼痛持续存在，您应该去看医生，以排除肿瘤并避免那些有害的活动。改变运动习惯，直到缓解尾骨疼痛，以防止进一步的伤害发生。