超重或肥胖会增加患上2型糖尿病，高血压，睡眠呼吸暂停和某些癌症等疾病的风险。 但是，请从这片云层中的一线希望中振作起来：您越重，消耗的卡路里就越快。
估计卡路里消耗
美国运动理事会根据每分钟燃烧多少卡路里（取决于您的体重）列出了许多活动。 20磅 体重差异可以转化为某些活动消耗的卡路里增加10％以上。 例如，如果您体重160磅，则以中等速度游泳时，每分钟会燃烧约10.3卡路里的热量。 但是，如果您体重为180磅，则每分钟将燃烧约11.6卡路里。
脂肪与肌肉
尽管体重较重的人确实消耗更多的卡路里，但是肌肉燃烧的热量仍比脂肪燃烧的热量更多。 如果是200磅。 高脂肪和200磅瘦肌肉的年轻人。 一个男人以相同的强度锻炼，肌肉男人会比胖男人燃烧更多的卡路里-每磅肌肉都对卡路里燃烧产生积极的贡献，而体内的脂肪只是体重。
解
如果您羡慕沉重的朋友燃烧卡路里的能力，请在低影响力，负重的有氧运动（如步行）中穿举重背心。 负重会增加锻炼强度，这意味着每分钟也会燃烧更多的卡路里。
