根据美国骨科足踝学会的说法，跟腱是体内最大的腱，可以承受超过1, 000磅的压力。 它位于脚跟的后部，并将脚跟骨骼连接到小腿的肌肉。 有时，跑步过度使用会导致肌腱发炎，导致跟腱炎。
原因
跟腱炎可以由多种原因引起，包括过度使用，跑步时增加里程或速度过快，爬楼梯，跑步山坡，裁员后起步太快，短跑，小腿肌肉紧绷，脚跟骨刺，运动前伸展不足等。 ，运动前的预热不当，肌腱受伤，足弓弯曲以及在没有足够支撑的情况下穿鞋。
种类
跟腱炎有两种类型：非插入性和插入性。 非插入式跟腱炎在腱中央撕裂并发炎时发生。 它通常发生在活跃的年轻个体中。 跟腱插入性腱炎影响附着在脚后跟的腱下部。 任何人都可以发生这种类型的疾病，甚至是不活跃的人。
病征
症状包括随着活动而加重的脚跟疼痛，早晨的脚跟疼痛，跑步后的脚跟疼痛，跟腱僵硬，脚跟后部肿胀以及脚部活动范围减少。 如果您在脚后跟感觉到爆裂感，则可能是腱断裂了。
治疗
跟腱炎通常会在家里通过保守治疗自行治愈，尽管疼痛可能需要一段时间才能缓解。 应立即开始治疗。 美国骨科医师学会指出，即使立即开始治疗，疼痛也可能需要三个月或更长时间才能消退。 如果将治疗推迟几个月，恢复时间甚至可能长达六个月。 您必须做的第一件事就是休息受伤的脚。 请勿进行任何使疼痛加剧的活动，尤其是跑步等高冲击力的活动。 相反，请尝试进行影响较小的活动，例如步行，骑自行车，椭圆机和游泳。 每天数次将冰敷在跟腱上20分钟。 这将有助于减轻疼痛和肿胀。 非甾体类抗炎药如布洛芬也将有助于减轻疼痛和肿胀。
专家见解
如果脚后跟剧烈疼痛，无法承受脚重或无法向上踩脚趾或向下踩脚，请立即就医。
预防
为了避免将来发生跟腱炎，请逐渐增加跑步程序的强度，避免加剧疼痛的活动，穿合适的跑步鞋，在跑步前后进行拉伸，在拉伸之前进行适当的热身运动，锻炼小腿肌肉并尝试交叉锻炼。通过交替进行低冲击练习来减少肌腱的压力。
