菠萝会改善消化吗？

菠萝是一种热带水果，生长在温暖的气候中，其味道既甜又酸。享用菠萝一份有助于通过提供纤维和某种类型的消化酶来改善消化。菠萝虽然对消化道有益，但如果摄入过多，可能会引起胃肠道不适。在饮食中加入菠萝，但应限制食用量，以免肠胃不适。

享用新鲜的菠萝片有益于消化。

吃菠萝

在吃新鲜的菠萝之前，您需要去除坚硬的外皮和茎。菠萝的这些部分太纤维化，人体无法消化。另外，您应该从水果的肉上切下内芯。内核通常很难咀嚼，并且对您的系统也很困难。购买预先切好的菠萝块是另一种选择，因此您不必担心会剥去新鲜水果。菠萝罐头已去皮，但通常存储在含糖的水物质中，该物质会增加热量。

纤维

菠萝天然富含纤维，有助于改善消化率。高纤维食品通常同时包含可溶性和不溶性纤维，而菠萝中的大多数纤维都是可溶的。这种纤维会吸引肠道中的水分，从而减慢吸收速度。在此过程中，您的消化道能够吸收您所食用食物中的所有维生素和矿物质。菠萝中的少量不溶性纤维来自纤维静脉，需要额外的咀嚼，这会浪费掉废物。不溶性纤维使您保持规律，并形成柔软，易于通过的大便。科罗拉多州立大学推广学校解释说，要获得最佳的消化健康，您每摄入1000卡路里热量就需要消耗14克总纤维。 1杯菠萝块可提供约2.2克总膳食纤维。

菠萝蛋白酶

菠萝还含有一种称为菠萝蛋白酶的消化酶，它是蛋白水解酶的混合物。这些酶共同作用，帮助您的消化系统分解并从您食用的食物中吸收蛋白质。此外，马里兰大学医学中心指出，菠萝中的菠萝蛋白酶可以帮助缓解胃痛，烧心和腹泻。

其他注意事项

菠萝中富含有益纤维和菠萝蛋白酶，可促进正常消化，但一次坐过多会给某些人带来不舒服的副作用。如果您通常不食用大量高纤维食物，那么菠萝中突然摄入纤维可能会使您的胃部不适。菠萝中有很大一部分会在您的消化道中堆积大量的纤维，这可能导致腹泻或便秘。此外，肠道中大量的菠萝蛋白酶会引起恶心或腹泻。提前量出您的食物，以免过度沉迷。