每个假期都有很多值得感谢的地方。 但是典型的感恩节晚餐可以提供一天多的热量-谢谢，但是不用了！ 幸运的是，有些选择可以显着减少卡路里并提供更多营养。 您将计划今年在感恩节餐桌上放一些这些五颜六色的蔬菜。 每个美味的食谱都至少包含一种营养丰富的蔬菜，以帮助您保持健康和精力充沛。
每个假期都有很多值得感谢的地方。 但是典型的感恩节晚餐可以提供一天多的热量-谢谢，但是不用了！ 幸运的是，有些选择可以显着减少卡路里并提供更多营养。 您将计划今年在感恩节餐桌上放一些这些五颜六色的蔬菜。 每个美味的食谱都至少包含一种营养丰富的蔬菜，以帮助您保持健康和精力充沛。
1.奶油素食南瓜汤
这款泰式汤非常适合当季，搭配椰奶，咖喱酱和纯正的南瓜泥。 制作南瓜奇观不需要在南瓜地里打猎。 此外，您仍将获得南瓜所提供的所有好处，尤其是其天然存在的β-胡萝卜素，可以保护人体免受自由基的伤害。 热量：109
这款泰式汤非常适合当季，搭配椰奶，咖喱酱和纯正的南瓜泥。 制作南瓜奇观不需要在南瓜地里打猎。 此外，您仍将获得南瓜所提供的所有好处，尤其是其天然存在的β-胡萝卜素，可以保护人体免受自由基的伤害。 热量：109
2.香蒜酱布鲁塞尔芽菜配大蒜
球芽甘蓝中富含对您有益的营养素-芥子油苷，可帮助预防癌症。 我们的美味食谱以抱子甘蓝和大蒜，橄榄油，香醋，海盐和现磨的黑胡椒为原料。 蔬菜汤的添加有助于在烘烤过程中用香醋制成釉料。 这是一个成功的配菜！ 热量94
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）球芽甘蓝中富含对您有益的营养素-芥子油苷，可帮助预防癌症。 我们的美味食谱以抱子甘蓝和大蒜，橄榄油，香醋，海盐和现磨的黑胡椒为原料。 蔬菜汤的添加有助于在烘烤过程中用香醋制成釉料。 这是一个成功的配菜！ 热量94
3.“粉红”抓饭
馅料和土豆可能是传统的感恩节菜肴，但今年，我们感受到了一些更具创意的东西-例如，这个充满活力的甜菜抓饭！ 充满令人惊讶的舒适感，使您轻松摆脱舒适区。 由于将甜菜浸入烹饪液中，所以它的质地“发粘”，使它具有特殊的特色。 甜菜还具有促进消化的纤维和增强免疫力的维生素C。卡路里：207
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）馅料和土豆可能是传统的感恩节佳肴，但今年，我们感觉到一些更具创意的东西-例如，充满活力的甜菜抓饭！ 充满令人惊讶的舒适感，使您轻松摆脱舒适区。 由于将甜菜浸入烹饪液中，所以它的质地“发粘”，使它具有特殊的特色。 甜菜还具有促进消化的纤维和增强免疫力的维生素C。卡路里：207
4.素食煎锅馅
这种面包馅里塞满了蔬菜，味道鲜美。 与传统的馅料相比，该配方的黄油要轻得多，但由于美味的蘑菇汤和芳香的香草，对水分或味道的影响不大。 它由全麦面包制成，可带来额外的健康效果。 而且，馅料是在炉灶上准备的，因此您不需要烤箱空间。 热量120
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）这种面包馅里塞满了蔬菜，味道鲜美。 与传统的馅料相比，该配方的黄油要轻得多，但由于美味的蘑菇汤和芳香的香草，对水分或味道的影响不大。 它由全麦面包制成，可带来额外的健康效果。 而且，馅料是在炉灶上准备的，因此您不需要烤箱空间。 热量120
5.迷迭香红薯肉汁
感恩节肉汁不需要油腻的锅滴水。 这个甜咸的版本是素食主义者。 嘘，不要告诉吃肉的人！ 用橄榄油和红酒醋炒红洋葱来做。 用蔬菜汤和红薯； 和果泥直到天鹅绒般的浓密和奶油状。 它具有独特的迷迭香香气，并且经过精心调味，可搭配出真正流行的任何口味！ 卡路里：30
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）感恩节肉汁不需要油腻的锅滴水。 这个甜咸的版本是素食主义者。 嘘，不要告诉吃肉的人！ 用橄榄油和红酒醋炒红洋葱来做。 用蔬菜汤和红薯； 和果泥直到天鹅绒般的浓密和奶油状。 它具有独特的迷迭香香气，并且经过精心调味，可搭配出真正流行的任何口味！ 卡路里：30
6.三色土豆串和蘸酱
有一种享受土豆的新方法：将其放在木棍上食用！ 这些串在节假日饭前开胃。 或者，他们也可以在主餐中增加儿童友善性。 如果不被肉汁，黄油或奶油打压，您将获得土豆的全部好处，包括钾，类胡萝卜素和花青素，以及土豆皮中的大量纤维。 将它们浸泡在希腊酸奶蘸料中以获取益生菌。 热量：110
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）有一种享受土豆的新方法：将其放在木棍上食用！ 这些串在节假日饭前开胃。 或者，他们也可以在主餐中增加儿童友善性。 如果不加肉汁，黄油或奶油，您将获得土豆的全部好处，包括钾，类胡萝卜素和花青素，以及土豆皮中的大量纤维。 将它们浸泡在希腊酸奶蘸料中以获取益生菌。 热量：110
7.胡桃南瓜“意大利调味饭”配鼠尾草
这是一道美味的菜，是理想的素食主菜。 如果愿意，也可以将较小的部分作为诱人的一面。 您将像米饭而不是传统的意大利调味饭那样简单地进行准备。 胡桃南瓜是甜味和咸味的缩影，同时提供了一系列的β-胡萝卜素。 婴儿贝拉蘑菇具有“饱足感”，鼠尾草可增强香气，山羊奶酪则具有浓郁的奶油味。 卡路里：311
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）这是一道美味的菜，是理想的素食主菜。 如果愿意，也可以将较小的部分作为诱人的一面。 您将像米饭而不是传统的意大利调味饭那样简单地进行准备。 胡桃南瓜是甜味和咸味的缩影，同时提供了一系列的β-胡萝卜素。 婴儿贝拉蘑菇具有“饱足感”，鼠尾草可增强香气，山羊奶酪则具有浓郁的奶油味。 卡路里：311
8. uc菜根菜
炖肉或烤肉是诱人而又丰盛的主菜。 但是素食主义者该怎么办？ 享受这道美味的菜！ 它由炖的胡萝卜，欧洲防风草和红洋葱组成，它们炖入土质蘑菇汤中，并掺以毛豆蔻。 南瓜派香料的口感使其成为感恩节的最佳选择。 毛豆的优质蛋白质使其成为一道主菜。 如果想要一顿丰盛的饭菜，请搭配全麦抓饭搭配这道菜。 热量：209
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）炖肉或烤肉是诱人而又丰盛的主菜。 但是素食主义者该怎么办？ 享受这道美味的菜！ 它由炖的胡萝卜，欧洲防风草和红洋葱组成，然后炖入土质蘑菇汤中，并加入毛豆蔻。 南瓜派香料的口感使其成为感恩节的最佳选择。 毛豆的优质蛋白质使其成为一道主菜。 如果想要一顿丰盛的饭菜，请搭配全麦抓饭搭配这道菜。 热量：209
9.凯撒式羽衣甘蓝沙拉
凯撒酱传统上是用未煮过的鸡蛋和凤尾鱼制成的。 这使许多家庭厨师感到不安-但要有心！ 这是一份令人耳目一新的沙拉。 调味料以鹰嘴豆泥为基础，将鹰嘴豆泥与绿茶，帕玛森奶酪，大蒜，苹果醋，番茄，盐和胡椒混合在一起。 用营养丰富的羽衣甘蓝而不是长叶莴苣扔它，然后点缀葡萄西红柿以作色，并用向日葵种子作脆。 卡路里：92
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）凯撒酱传统上是用未煮过的鸡蛋和凤尾鱼制成的。 这使许多家庭厨师感到不安-但要有心！ 这是一份令人耳目一新的沙拉。 调味料以鹰嘴豆泥为基础，将鹰嘴豆泥与绿茶，帕玛森奶酪，大蒜，苹果醋，番茄，盐和胡椒混合在一起。 用营养丰富的羽衣甘蓝而不是长叶莴苣扔它，然后点缀葡萄西红柿以作色，并用向日葵种子作脆。 卡路里：92
10.芝麻菜沙拉配牛油果和石榴
跳过这个假期的瓶装沙拉酱，制作自己的沙拉酱。 只需将特级初榨橄榄油和白醋混合在一起，即可制成自己的两种成分的香醋。 然后加入盐和胡椒粉，使沙拉散发出浓郁的风味。 您将混合使用婴儿芝麻菜，红洋葱，哈斯鳄梨和石榴假种皮（也称为石榴籽），以惊人的碗状对比出不同的颜色，质地和口味。 卡路里：143
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）跳过这个假期的瓶装沙拉酱，制作自己的沙拉酱。 只需将特级初榨橄榄油和白醋混合在一起，即可制成自己的两种成分的香醋。 然后加入盐和胡椒粉，使沙拉散发出浓郁的风味。 您将混合使用婴儿芝麻菜，红洋葱，哈斯鳄梨和石榴假种皮（也称为石榴籽），以惊人的碗状对比出不同的颜色，质地和口味。 卡路里：143
你怎么看？
您最感恩的是什么？ 感恩节餐桌上有素食选择吗？ 您喜欢传统的感恩节菜肴，还是喜欢尝试新食谱？ 在下面的评论部分分享您的想法！
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）您最感恩的是什么？ 感恩节餐桌上有素食选择吗？ 您喜欢传统的感恩节菜肴，还是喜欢尝试新食谱？ 在下面的评论部分分享您的想法！
