每天要做的小事加起来，身体健康就可以了。 尽管我们会尽我们所能地保持健康意识，但由于健康生活方式有许多要素，因此这始终是一项正在进行的工作。 使用这些技巧来指导您迈向健康之路。
1.踢坏习惯
好吧，至少其中一些。 其他的也许您可以减少。 “戒烟”类别的习惯是吸烟，吸毒，不安全的性行为和其他不健康的成瘾。 根本没有办法以“健康”的方式来做这些事情。 这可能需要一些时间，但是如果您想过健康的生活方式，那是值得的。
另一方面，有些习惯还不错，但是如果采取得过多，很容易成为问题。 这些包括酒精，糖，咖啡因和垃圾食品。 只要您的大多数选择都注意健康，这些适度地或“一次”地进行是可行的。
2.进行检查
为确保您的身体健康，请就医。 如果您有保险，通常这些服务将被承保，因此请充分利用您的利益。 话虽这么说，但要知道自己的身体，以便您知道什么时候出现了问题。 进行乳房或睾丸自我检查，并检查出可疑痣。 即使您身体健康，也要定期进行检查，以便在异常情况下知道并可以采取行动，并与医生一起采取行动。
3.睡个好觉
睡眠会极大地影响我们的身心健康，而根据梅奥诊所的说法，我们当中许多人的睡眠不足。 睡眠不足会严重影响新陈代谢，情绪，注意力，记忆力，运动技能，压力荷尔蒙，甚至免疫系统和心血管健康。 睡眠使身体以无法在人醒来时完全无法治愈的方式进行自我修复，恢复活力。
4.锻炼是关键
即使您一周只出去散步几次，根据美国人的体育锻炼指南，锻炼对于保持健康也很重要。 心血管运动有助于增强心脏和肺部的力量，力量训练有助于增强肌肉，而伸展运动则可以通过增加柔韧性来减少受伤的风险。 锻炼还可以改善血液循环和身体意识，经常运动可以帮助缓解抑郁症。
5.饮食健康
尽可能多地从饮食中摄取新鲜水果，蔬菜和全谷类食品，并使它们成为整体饮食的主要组成部分。 包括瘦肉蛋白质来源，例如家禽，鱼类，豆腐和豆类。 饮食均衡，不要吃得过饱。 在完全吃饱之前停止进食，让自己有机会消化食物。 零食水果，蔬菜和坚果等全食品。 根据《 2015-2020年美国人饮食指南》，避免加工含有人造甜味剂或色素，隐藏的糖或过多脂肪的高加工食品。
6.每天吃早餐
健康的早餐开始您美好的一天。 它可以使您充满活力，从而获得最佳的心理和身体机能。 吃早餐有助于保持稳定的血糖水平和健康的体重，因为您不太可能在当天晚些时候过度沉迷。
7.喝完
我们的身体主要是水。 大多数液体和食物中都含有水，有助于保持人体的水分，但是新鲜，清洁，纯净的水仍然是维持身体健康的最佳，最健康的饮料。 根据哈佛健康出版社的说法，它是我们器官和消化系统最天然的清洁剂。 补充水分对于大脑以及帮助通过皮肤（汗液）和尿液排出毒素至关重要。
8.减轻压力
压力会导致无数问题，从心脏问题到消化系统问题。 这不足为奇。 许多人不知道该怎么办，如何处理压力。 锻炼，冥想，做自己喜欢做的事情，适当的界限，灵性，自然的生活和令人愉快的爱好都有助于减轻压力对身体的有害影响。 不要劳累。 休息一下（休假，小型休假，休息日），并与支持您的人在一起。
9.不要装瓶
保持情绪低落可能会导致精神和情感压力以及身体症状。 未表达的感觉会导致抑郁，睡眠问题，饮食失调甚至身体疼痛。 学习谈论您的感受，或通过某种艺术表达它们。 甚至将思想和感情写下来也是表达难以言表的好方法。
10.专注于一致性和节制
为了维持健康健康的生活方式，在查看大图结果时一定要保持一致性。 一次进行一次更改，不要一次进行太多更改，否则您将冒着重新陷入旧习惯的风险。 将这些选择作为日常生活的一部分将有助于您实现健康目标。 避免任何容量的极端情况。 在健身，饮食和娱乐方面要适度运动。
