很少有什么事情会影响到您每天所吃的食物的好坏。 这就是为什么我们认为它如此强大的原因，因此，您通过注册LIVESTRONG.COM的免费MyPlate卡路里计数器，将您的命运掌握在自己的手中（450万人）。 这个易于使用的工具可为您显示一整天所吃食物中的卡路里，脂肪，碳水化合物和蛋白质，与大多数人的饮食猜测相比，它具有强大的优势。 我们最近查看了MyPlate用户跟踪的所有食物。 这是他们报告的最常吃东西的20个。
很少有什么事情会影响到您每天所吃的食物的好坏。 这就是为什么我们认为它如此强大的原因，因此，您通过注册LIVESTRONG.COM的免费MyPlate卡路里计数器，将您的命运掌握在自己的手中（450万人）。 这个易于使用的工具可为您显示一整天所吃食物中的卡路里，脂肪，碳水化合物和蛋白质，与大多数人的饮食猜测相比，它具有强大的优势。 我们最近查看了MyPlate用户跟踪的所有食物。 这是他们报告的最常吃东西的20个。
20.西红柿
西红柿中充满了番茄红素，番茄红素是一种抗氧化剂，与减少癌症和心脏病的发生率有关。 也许这就是为什么LIVESTRONG.COM报告称一个月内吃西红柿超过84, 000次的原因。
西红柿中充满了番茄红素，番茄红素是一种抗氧化剂，与减少癌症和心脏病的发生率有关。 也许这就是为什么LIVESTRONG.COM报告称一个月内吃西红柿超过84, 000次的原因。
19.菠菜
谁说菠菜很无聊？ 仅在一个月的时间里，LIVESTRONG.COM成员就用14, 921种不同的食谱吃了菠菜。 数据显示，富含维生素A和纤维的菠菜最有可能在25至34岁之间的女性晚餐时食用。
信用：盖蒂图片社谁说菠菜很无聊？ 仅在一个月的时间里，LIVESTRONG.COM成员就用14, 921种不同的食谱吃了菠菜。 数据显示，富含维生素A和纤维的菠菜最有可能在25至34岁之间的女性晚餐时食用。
18.橘子
也许是他们鲜艳的色彩。 也许所有这些都是维生素C。或者也许是因为橙子非常容易携带。 不管是什么原因，人们都爱他们。 在一个月中，MyPlate用户消耗了近800万卡路里的橙子，并且切记，一块水果中只有85卡路里。
信用：盖蒂图片社也许是他们鲜艳的色彩。 也许所有这些都是维生素C。或者也许是因为橙子非常容易携带。 不管是什么原因，人们都爱他们。 在一个月中，MyPlate用户消耗了近800万卡路里的橙子，并且切记，一块水果中只有85卡路里。
17.培根
女人比男人更喜欢培根，或者男人只是不想吃这种放纵的肉。 据报告，每月吃腊肉的妇女多于男子。 并不奇怪，在大多数情况下，培根在早餐时被吃掉。 这是最常见的伴奏吗？ 土豆煎饼。
信用：盖蒂图片社女人比男人更喜欢培根，或者男人只是不想吃这种放纵的肉。 据报告，每月吃腊肉的妇女多于男子。 并不奇怪，在大多数情况下，培根在早餐时被吃掉。 这是最常见的伴奏吗？ 土豆煎饼。
16.草莓
LIVESTRONG.COM成员一个月内共吃了75, 000次草莓。 同时食用的前五种食物：黑莓，蓝莓，芒果，覆盆子和希腊纯酸奶。 草莓消费最多的人群是体重正常的25至34岁的男性和女性。 草莓富含维生素C，每8个浆果仅含45卡路里。
信用：盖蒂图片社LIVESTRONG.COM成员一个月内共吃了75, 000次草莓。 同时食用的前五种食物：黑莓，蓝莓，芒果，覆盆子和希腊纯酸奶。 草莓消费最多的人群是体重正常的25至34岁的男性和女性。 草莓富含维生素C，每8个浆果仅含45卡路里。
15.蜂蜜
人们喜欢以甜食开始新的一天。 至少这就是我们的数据所显示的。 在成千上万的人在LIVESTRONG.COM上报告食用蜂蜜时，其中近一半是在早餐时发生的。 而且所有蜂蜜中有20％与茶一起食用。 好东西蜂蜜是一种强大的免疫系统增强剂，每份仅重64卡路里。
信用：盖蒂图片社人们喜欢以甜食开始新的一天。 至少这就是我们的数据所显示的。 在成千上万的人在LIVESTRONG.COM上报告食用蜂蜜时，其中近一半是在早餐时发生的。 而且所有蜂蜜中有20％与茶一起食用。 好东西蜂蜜是一种强大的免疫系统增强剂，每份仅重64卡路里。
14.长叶莴苣
凯撒沙拉是我们午餐时间最受观众欢迎的沙拉。 凯撒酱是最常见的与生菜搭配的食物，在生菜中有49％的时间是在午餐时食用的。 长叶莴苣每杯含8卡路里的热量，富含维生素A。
信用：盖蒂图片社凯撒沙拉是我们午餐时间最受观众欢迎的沙拉。 凯撒调味品是最常见的与生菜搭配的食品，在49％的时间里，食用生菜的人会在午餐时食用。 长叶莴苣每杯含8卡路里的热量，富含维生素A。
13.杏仁
虽然菠菜（#19）以人们使用它的不同方式而著称，但考虑到很少的食谱，杏仁非常受欢迎。 迄今为止，尽管每月吃掉价值超过1400万卡路里的坚果，但会员们仅记录了185种不同的杏仁吃法。 但是，为什么过分复杂而又寂寞的美味蛋白质源呢？ 每月跟踪杏仁最多的年龄组是45至54岁的人，如果他们将它们与任何东西配对，则最有可能将它们与半核桃或蔓越莓干配对。
信用：盖蒂图片社虽然菠菜（#19）以人们使用它的不同方式而著称，但考虑到很少的食谱，杏仁非常受欢迎。 到目前为止，尽管每个月吃掉了超过1400万卡路里的坚果，但成员仅记录了185种不同的杏仁吃法。 但是，为什么过分复杂而又寂寞的美味蛋白质源呢？ 每月追踪杏仁最多的年龄组是45至54岁的人，如果他们将它们与任何东西配对，则最有可能将它们与半核桃或蔓越莓干配对。
12.花生酱
花生酱和果冻就像一对老夫妻。 它们在一起是如此之多，很难不将它们视为同一项目。 LIVESTRONG.COM成员的菜单也不例外。 用花生酱吃的前25种食物中有18种是不同类型的果冻。 其他七个？ 他们都是面包。
信用：盖蒂图片社花生酱和果冻就像一对老夫妻。 它们在一起是如此之多，很难不将它们视为同一项目。 LIVESTRONG.COM成员的菜单也不例外。 用花生酱吃的前25种食物中有18种是不同类型的果冻。 其他七个？ 他们都是面包。
11.橄榄油
您可以使用几种方法使用橄榄油？ 根据我们的数据库，该数字为83, 453，并且还在增加 这些食谱大多数是沙拉酱，通常包含香醋。 但是您也会看到猪里脊肉，红薯和藜麦突然冒出橄榄油。
信用：盖蒂图片社您可以使用几种方法使用橄榄油？ 根据我们的数据库，该数字为83, 453，并且还在增加 这些食谱大多数是沙拉酱，通常包含香醋。 但是您也会看到猪里脊肉，红薯和藜麦突然冒出橄榄油。
10.桂格燕麦片
在一个月内，桂格燕麦被追踪了超过93, 771次。 想猜猜桂格燕麦跟踪的第一件物品是什么？ 如果你说红糖，你赢了。 每包桂格燕麦片中大约有100卡路里的热量，但请注意，有些口味还添加了额外的糖。 更好的方法：选择朴素的品种，然后用浆果使其变甜。
信用：盖蒂图片社在一个月内，桂格燕麦被追踪了超过93, 771次。 想猜猜桂格燕麦跟踪的第一件物品是什么？ 如果你说红糖，你赢了。 每包桂格燕麦片中大约有100卡路里的热量，但请注意，有些口味还添加了额外的糖。 更好的方法：选择朴素的品种，然后用浆果使其变甜。
9.蓝莓
LIVESTRONG.COM的成员一个月中就富含抗氧化剂，而且几乎所有东西都美味可口，这不足为奇。 超过一半的时间，他们在早餐时吃蓝莓（占所有记录的事件的53％），经常将它们与覆盆子或亚麻籽配对。
信用：盖蒂图片社LIVESTRONG.COM的成员一个月中就充满了抗氧化剂，而且几乎所有东西都鲜美无比，这不足为奇。 超过一半的时间，他们在早餐时吃蓝莓（占所有记录的事件的53％），经常将它们与覆盆子或亚麻籽配对。
8.婴儿胡萝卜
除每顿饭和充满β-胡萝卜素的食物外，健康的胡萝卜更是一种健康的补充，胡萝卜是14, 600多名LIVESTRONG.COM会员的最爱。 通常，人们在午餐时或作为零食时会吃那些胡萝卜。 胡萝卜富含维生素A，每4盎司食用仅35卡路里。
信用：盖蒂图片社除每顿饭和充满β-胡萝卜素的食物外，健康的胡萝卜更是一种健康的补充，胡萝卜是14, 600多名LIVESTRONG.COM会员的最爱。 通常，人们在午餐时或作为零食时会吃那些胡萝卜。 胡萝卜富含维生素A，每4盎司食用仅35卡路里。
7.黄油
早餐和晚餐时出现黄油的可能性大致相同，因此LIVESTRONG.COM用户用薄煎饼或牛排轻拍的可能性差不多。 我们知道我们的成员努力吃健康的饭菜，但是每份黄油含有36卡路里的卡路里，可以偶尔放松一下。
信用：盖蒂图片社早餐和晚餐时出现黄油的可能性大致相同，因此LIVESTRONG.COM用户用薄煎饼或牛排轻拍的可能性差不多。 我们知道我们的成员努力吃健康的饭菜，但是每份黄油含有36卡路里的卡路里，可以偶尔放松一下。
6.苹果
肯定不是LIVESTRONG.COM会员的禁果，每个月跟踪苹果的次数超过190, 000次。 在所有不同的品种中，富士苹果最受欢迎。 而且经常（48％的时间），吃那些苹果之一的人会吃花生酱。
信用：盖蒂图片社肯定不是LIVESTRONG.COM会员的禁果，每个月跟踪苹果的次数超过190, 000次。 在所有不同的品种中，富士苹果最受欢迎。 而且经常（48％的时间），吃那些苹果之一的人会吃花生酱。
5.鸡胸肉
周围最健康的蛋白质来源之一。 LIVESTRONG.COM成员每月吃鸡肉超过100, 000次。 这种肉似乎是举重人士的最爱-每吃鸡肉的人中就有十分之一还举着铁。
信用：盖蒂图片社周围最健康的蛋白质来源之一。 LIVESTRONG.COM成员每月吃鸡肉超过100, 000次。 这种肉似乎是举重人士的最爱-每吃鸡肉的人中就有十分之一还举着铁。
4.咖啡
问：谁需要接我？ 答：很明显，大家。 LIVESTRONG.COM成员报告称，一个月内有近30万次喝咖啡，其中70％是早餐时喝的。 流行的服装包括一半和一半，Sweet'n Low和Splenda。
信用：盖蒂图片社问：谁需要接我？ 答：很明显，大家。 LIVESTRONG.COM成员报告称，一个月内有近30万次喝咖啡，其中70％是早餐时喝的。 流行的服装包括一半和一半，Sweet'n Low和Splenda。
3.香蕉
在一个月的时间里，LIVESTRONG.COM的用户吃了138, 347根香蕉-足够给加利福尼亚州帕萨迪纳的每个人一个（共137, 122个），而且仍有剩菜。 受欢迎的香蕉组合包括冰沙，燕麦片或花生酱。 香蕉还可以在锻炼前或锻炼后制作出美味的小吃。
信用：盖蒂图片社在一个月的时间里，LIVESTRONG.COM的用户吃了138, 347根香蕉-足够给加利福尼亚州帕萨迪纳的每个人一个（共137, 122个），而且仍有剩菜。 受欢迎的香蕉组合包括冰沙，燕麦片或花生酱。 香蕉还可以在锻炼前或锻炼后制作出美味的小吃。
2.牛奶
感到口渴？ LIVESTRONG.COM跟踪器肯定是。 他们记录一个月内喝了363, 914杯牛奶-这足以装满45个热水桶。 早餐中消耗了超过56％的牛奶，通常与葡萄干麸脆，蜂蜜坚果麦片和磨砂片等谷物一起食用。
信用：盖蒂图片社感到口渴？ LIVESTRONG.COM跟踪器肯定是。 他们记录一个月内喝了363, 914杯牛奶-这足以装满45个热水桶。 早餐中消耗了超过56％的牛奶，通常与葡萄干麸脆，蜂蜜坚果麦片和磨砂片等谷物一起食用。
1.鸡蛋
在我们的卡路里跟踪器中，有超过103, 000种不同的食谱，鸡蛋可能是有史以来功能最丰富的食物。 食物是早餐的坚强后盾：确实有60％的吃鸡蛋的人选择开始新的一天。 他们报告说吃鸡蛋的时候朝上，颠倒或者直接从杯子里吃出来（Rocky Balboa会为此感到骄傲）。
信用：盖蒂图片社在我们的卡路里跟踪器中，有超过103, 000种不同的食谱，鸡蛋可能是有史以来功能最丰富的食物。 食物是早餐的坚强后盾：确实有60％的吃鸡蛋的人选择开始新的一天。 他们报告说吃鸡蛋的时候朝上，颠倒或者直接从杯子里吃出来（Rocky Balboa会为此感到骄傲）。
你怎么看？
您对清单上的食物感到惊讶吗？ 您最常吃的所有食物都列入清单了吗？ 您认为应该列出哪些其他食品？ 让我们知道
图片来源：Rayes / Getty Images您对清单上的食物感到惊讶吗？ 您最常吃的所有食物都列入清单了吗？ 您认为应该列出哪些其他食品？ 让我们知道
