小腿和膝盖的疼痛可能会使人衰弱，并迫使您抽出时间进行运动或运动训练。 这种疼痛可能会阻止您完成日常活动，例如起床或在房子里走来走去。 包括锻炼以增强绳肌，股四头肌和小腿肌肉，所有这些运动都穿过膝关节，从而降低小腿和膝盖受伤的风险。
种类
小腿和膝盖的疼痛可能是由于绳肌的肌肉拉伤或肌腱发炎，它们插入膝盖下方。 疼痛也可能是由位于腓肠肌下方的膝盖后腔中的囊肿引起的。 Sandra Shultz及其同事在“检查骨骼肌肉损伤”一书中说，直接撞击或从冰袋中严寒可能会损伤腓骨神经，因为它缠绕在膝盖的后部和外侧，在膝盖关节下方。 。”
身份证明
如果是严重的部分或完全撕裂（例如在短跑中），则可能立即感觉到绳肌扭伤或肌腱发炎的疼痛。 膝盖后方和膝盖下方发红，肿胀和淤青，向小腿蔓延，也表明绳肌受伤。 Shultz及其同事报告说，如果您的腹股沟充满液体，并且膝盖和小腿后部有压痛和肿胀，则可能是pop窝囊肿。 该囊肿是由于滑液积聚和膝关节滑膜腔向膝盖后侧的扩张所致。 腓神经损伤的症状包括小腿两侧到脚底的刺痛，麻木或灼热感。
特效
膝盖和小腿疼痛会限制关节的运动范围。 它还会降低您在站立状态下支撑和稳定身体的能力。 如果您是运动员或运动爱好者，尤其是在实现绩效目标时，腿部疼痛会迫使您停止运动，从而影响您的表现。
治疗方法
据美国红十字会称，腿筋受伤的典型治疗方法是停止活动，每天冰敷3次，连续3天，每次冰敷20分钟。 据美国国立卫生研究院称，在开始的几天内服用抗炎药有助于减轻疼痛和肿胀。 如果您认为您的a神经囊肿或腓神经受伤，请向医生或物理治疗师寻求高级医疗服务。
预防
腿筋肌收缩但拉长的偏心腿筋锻炼已显示出增加了整个腿筋张力/力量的长度。 根据国家力量报（National Strength and空调协会。 加强膝盖周围的肌肉和韧带，以减少膝盖受伤的风险，从而减少发展pop虫的风险。 如果必须在膝盖后方和小腿上结冰，以减少对腓神经的伤害，请在皮肤和冰袋之间使用屏障。
