每个冬天都像发条一样，温度开始下降，流感开始蔓延-今年的流感季节也是如此。 仅在10月1日至11月30日之间，疾病控制与预防中心（CDC）的初步数据显示，流感导致多达29, 000例住院和多达2400例死亡。
尽管某些因素（例如年龄和疾病）决定了谁得了流感以及感染的严重程度，但许多人不知道的是体重也以多种方式参与了流感的发展。 就是这样。
1.根据您的体重，您可能更容易受到感染
多年以来，医疗保健专业人员都知道，根据CDC，某些人群（例如老年人和免疫力低下的人群）患流感的风险增加。 但是在2011年，一项具有里程碑意义的研究首次揭示了超重或肥胖的成年人也是特别脆弱的人群。
这项研究发表在2011年2月的《 临床传染病》上 ， 该 研究 表明，在2009年H1N1流感爆发期间，加利福尼亚州的居民中，绝大多数住院患者为体重指数（BMI）为30或以上的超重或肥胖。
另一项研究（来自《 国际肥胖杂志》 2017年12月号）显示，BMI高的人与健康体重的人相比，即使在注射了流感疫苗后，患流感的可能性也翻了一番。
研究人员还不确定为什么体重偏高会导致流感，但是田纳西州孟菲斯市圣裘德儿童研究医院感染性疾病教授史黛西·舒尔茨·切里（Stacey Schultz-Cherry）表示可能会导致流感。导致免疫反应延迟。
Schultz-Cherry说：“流感病毒首先通过鼻子和上呼吸道进入。” “然后我们的细胞产生非常有效的抗病毒和抗病原体反应，需要迅速发生以帮助抵抗感染。”
但是舒尔茨-切里目前的研究对流感病毒对我们细胞的影响进行了研究，结果表明，肥胖者肺部发现的细胞可能不如低BMI人群那样反应。 舒尔茨-切里说：“细胞无法识别其中存在病毒。”这会延迟清除感染和修复肺部所需的其他免疫反应。
2.你可能会传染
如果您超重，您不仅更有可能患上流感，还可能最终将其传播给更多人。
2018年11月，发表在 《传染病杂志》上的 一项研究表明，年龄和肥胖都影响患者将病毒``脱出''多长时间，从而可以将其传播给其他人。 研究称，肥胖成年人的甲型流感病毒散发时间比健康体重的成年人长42％，平均脱落时间为三天，而平均为三天。
舒尔茨-切里说：“研究表明，肥胖者可能比没有肥胖者更多地吐出这种病毒。” 人们在更长时间内排出病毒，但实际上他们还会排出更多病毒。”
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3.如果您的BMI很高，那么您患流感并发症的风险也太大了
根据美国肺脏协会的说法，尽管不管是谁感染，流感都可能是严重的，但超重或肥胖的人更有可能遭受危及生命的并发症。
研究也支持这一点：2019年1月发表在《 流感和其他呼吸道病毒 》杂志上的一项研究表明，在墨西哥的六家医院进行的研究中，由于肥胖原因，肥胖成年人的体重比健康体重个体高出六倍流感并发症。
舒尔茨-切里说：“我们不确定它本身是否是肥胖症。” “我们认为流感的风险可能与代谢综合征或导致您免疫功能低下的潜在疾病有关。”
舒尔茨·切里说，与此同时，超重和肥胖的人往往患有慢性，低水平的炎症，可能会阻碍免疫系统。 舒尔茨-切里说，需要更多的研究来确定肥胖似乎使流感变得如此严重的原因。 但是，与抑制的免疫系统使它更有可能感染流感一样，它也增加了症状的严重性。
而且，舒尔茨-切里说，随着人的BMI上升，与流感相关的风险也会上升。 根据CDC的数据，BMI为40以上的人患流感的可能性最高，包括死亡。
如何保护自己
所有这些关于更高的流感风险和并发症的谈论可能令人担忧，但是您仍然可以做一些事情来增强免疫系统并保持健康。
1.经常用肥皂和清水洗手 。 舒尔茨-切里说，这听起来很简单，但是这种小动作仍然是预防感染流感的最佳方法之一。 只需确保获得良好的磨砂效果：洗手时唱两次“生日快乐”歌曲，以确保彻底清洁即可。
此外，根据CDC，由于流感菌很容易以这种方式进入您的身体，因此请避免触摸您的眼睛，鼻子或嘴巴。
2.注射流感疫苗。 不，这不是万无一失的，舒尔茨·切里承认。 但这仍然是您保护自己最重要的步骤之一。 她说：“流感疫苗可能无法达到我们想要的效果，但仍可以预防心脏病发作，中风或死亡等并发症，这对高风险人群至关重要。”
美国疾病预防控制中心（CDC）建议您在10月底之前进行注射，但是如果您错过了那个窗口，您仍然可以在流感季节的任何时候受益。
3.优先入睡。 根据国家睡眠基金会的数据，每晚少于建议的七到八小时可能会降低免疫功能，使您更容易感染流感。 像安排其他日常活动一样，使其成为抓捕好zzz的必备品。
4.多吃增强免疫力的食物。 富含营养成分的饮食是使免疫系统保持最佳状态的关键方法。 查看五种可以帮助您的身体抵抗流感等感染的食物。
5.动起来。 根据Mayo诊所，有氧运动（例如散步，慢跑或游泳）可以激活您的免疫系统。 进行定期体育锻炼可能会使您更不容易感染病毒性疾病。 只要确保您在健身房采取健康的预防措施即可。
6.如果您生病了，请向您的医生询问抗病毒药物。 根据CDC的说法，这些处方药可能有助于缩短疾病并预防严重的流感并发症。 研究表明，这些药物在生病后48小时内开始使用时效果最好，但对风险较高的人仍然有用。
