最纯净的酸奶本质上既简单又健康。 您需要牛奶，添加一些益生菌-瞧！ 不幸的是，在超市购买酸奶并不是那么容易。 您必须筛选各种样式和质地（希腊，冰岛，澳大利亚等）的各种牛奶（牛，羊，杏仁等）制成的产品。 一些酸奶含有真实的水果和糖，而其他则不含。 有些酸奶经过热处理，会破坏我们胆量所钟爱的健康小虫。
为了节省您的时间并减少很多挫败感，我们整理了混乱的超市货架，找到了六种最好的和四种最差的酸奶。 所有最好的酸奶都含有较低的糖分，具有较高的成分，并且具有活泼的活力。
图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM最纯净的酸奶本质上既简单又健康。 您需要牛奶，添加一些益生菌-瞧！ 不幸的是，在超市购买酸奶并不是那么容易。 您必须筛选各种样式和质地（希腊，冰岛，澳大利亚等）的各种牛奶（牛，羊，杏仁等）制成的产品。 一些酸奶含有真实的水果和糖，而其他则不含。 有些酸奶经过热处理，会破坏我们胆量所钟爱的健康小虫。
为了节省您的时间并减少很多挫败感，我们整理了混乱的超市货架，找到了六种最好的和四种最差的酸奶。 所有最好的酸奶都含有较低的糖分，具有较高的成分，并且具有活泼的活力。
1.最佳：Siggi的冰岛Skyr
当冰岛人Siggi Hilmarsson发现超市货架上缺少低糖，简单成分的产品时，他决定自己制作酸奶品牌。 斯凯尔（Skyr）（发音为“ skeer”）是一种养殖乳制品，据说在冰岛已经存在了1000多年。 它具有低脂肪，高钙和高蛋白的特点，使其成为营养丰富的绝佳选择。 Siggi's提供可口的脱脂，低脂和全脂品种，例如椰子，橙和姜以及混合浆果和巴西莓。
当冰岛人Siggi Hilmarsson发现超市货架上缺少低糖，简单成分的产品时，他决定自己制作酸奶品牌。 斯凯尔（Skyr）（发音为“ skeer”）是一种养殖乳制品，据说在冰岛已经存在了1000多年。 它具有低脂肪，高钙和高蛋白的特点，使其成为营养丰富的绝佳选择。 Siggi's提供可口的脱脂，低脂和全脂品种，例如椰子，橙和姜以及混合浆果和巴西莓。
2. BEST：蓝山酸奶
欧洲防风草。 胡桃南瓜。 甜菜。 我们不是在这里谈论感恩节晚餐：相反，我们是在命名蓝山酸奶的口味。 在咸味酸奶方面，Blue Hill占领了市场。 它的产品含糖量低（从5克到10克不等），并且是用100％草饲奶牛产的牛奶制成的。 由于这些酸奶违反了番茄和甘薯等口味的惯例，因此您可以将它们纳入午餐和晚餐食谱，从而超越早餐。 在胡萝卜姜汤中加入胡萝卜酸奶或将防风酸奶浸入防风薯条中，以满足您的胃口。
图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM欧洲防风草。 胡桃南瓜。 甜菜。 我们不是在这里谈论感恩节晚餐：相反，我们是在命名蓝山酸奶的口味。 在咸味酸奶方面，Blue Hill占领了市场。 它的产品含糖量低（从5克到10克不等），并且是用100％草饲奶牛产的牛奶制成的。 由于这些酸奶违反了番茄和甘薯等口味的惯例，因此您可以将它们纳入午餐和晚餐食谱，从而超越早餐。 在胡萝卜姜汤中加入胡萝卜酸奶或将防风酸奶浸入防风薯条中，以满足您的胃口。
3.最佳：觅食项目Cashewgurt
素食主义者和乳糖不耐症的人会爱上Forager的Cashewgurt。 这种不含乳制品的酸奶没有其他类似产品可能带来的“轻微脱落”的人工味道。 目前，Forager提供五种美味：原味，野蓝莓，柠檬，香子兰和草莓。 这家总部位于旧金山的公司将成分降至最低，避免了人工色素等添加剂，因此您会发现姜黄等有益食品，为您的柠檬酸奶增加了自然美丽的金色。 原味的糖分非常低，每份只有2克。 不幸的是，其他口味的糖含量适中（12克），但是对于那些无乳或低乳饮食的人来说，仍然是一个不错的选择。
图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM素食主义者和乳糖不耐症的人会爱上Forager的Cashewgurt。 这种不含乳制品的酸奶没有其他类似产品可能带来的“轻微脱落”的人工味道。 目前，Forager提供五种美味：原味，野蓝莓，柠檬，香子兰和草莓。 这家位于旧金山的公司将成分减至最少，避免了人工色素等添加剂，因此您会发现姜黄等有益食品，为您的柠檬酸奶增添了美丽自然的金色。 原味的糖分非常低，每份只有2克。 不幸的是，其他口味的糖含量适中（12克），但是对于那些无乳或低乳饮食的人来说，仍然是一个不错的选择。
4.最佳：风筝山杏仁牛奶酸奶
风筝山的杏仁牛奶酸奶是无乳酸奶爱好者的另一种美味选择。 您可以在风筝山的每种口味中品尝其成分的新鲜度和真实性，包括蓝莓，桃子，酸橙和平原。 如果您正在寻找完全被剥夺的东西，无糖原味版本不添加糖。 风筝山的酸奶非常适合用来增稠冰沙或用作甜咸酱的基础。 对于糖分较低的选择，请坚持原味，无糖原味，香草和蓝莓口味。
：您认为是素食主义者还是素食主义者的8种其他食物
图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM风筝山的杏仁牛奶酸奶是无乳酸奶爱好者的另一种美味选择。 您可以在风筝山的每种口味中品尝其成分的新鲜度和真实性，其中包括蓝莓，桃子，酸橙和平原。 如果您正在寻找完全被剥夺的东西，无糖原味版本不添加糖。 风筝山的酸奶非常适合用来增稠冰沙或用作甜咸酱的基础。 对于糖分较低的选择，请坚持原味，无糖原味，香草和蓝莓口味。
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5.最佳：小袋鼠希腊低脂酸奶
顾名思义，这种酸奶是澳大利亚风味的混合酸奶，使它格外滑腻。 为了使酸奶具有独特的质感和微妙的风味，Wallaby使用牧场牧场的有机乳制品并进行小批量加工。 它最营养的产品之一是希腊的Lowfat酸奶系列。 普通版每份含17克蛋白质和4克糖。 只需确保避免添加26克糖的蜂蜜风味。
图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM顾名思义，这种酸奶是澳大利亚风味的混合酸奶，使它格外滑腻。 为了使酸奶具有独特的质感和微妙的风味，Wallaby使用牧场牧场的有机乳制品并进行小批量加工。 它最营养的产品之一是希腊的Lowfat酸奶系列。 普通版每份含17克蛋白质和4克糖。 只需确保避免添加26克糖的蜂蜜风味。
6.最佳：Smari冰岛酸奶
如果您正在健身，或者只是想减肥，Smári的酸奶是您添加饮食的绝佳早餐主食。 为什么？ 据该公司的网站称，它们每份蛋白质的含量高于美国市场上任何其他酸奶。 萨阿里（Sáari）的酸奶是用草食牛的牛奶制成的有机冰岛斯凯酸奶。 该公司使用真实，完整的配料（椰子片，草莓和香子兰豆）为产品注入风味。 另外，制作一杯浓稠的Smári酸奶大约需要四杯牛奶。 由于最终结果是如此浓缩，因此蛋白质含量也很高-每份高达13至17克。 每个人都有一种风味：黑樱桃和嘉，新奥尔良咖啡，青柠，椰子，菠萝，纯，桃，蓝莓和草莓。
：哪种酸奶最好？ 13种不同的利弊
图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM如果您正在健身，或者只是想减肥，Smári的酸奶是您添加饮食的绝佳早餐主食。 为什么？ 据该公司的网站称，它们每份蛋白质的含量高于美国市场上任何其他酸奶。 萨阿里（Sáari）的酸奶是用草食牛的牛奶制成的有机冰岛斯凯酸奶。 该公司使用真实，完整的配料（椰子片，草莓和香子兰豆）为产品注入风味。 另外，制作一杯浓稠的Smári酸奶大约需要四杯牛奶。 由于最终结果是如此浓缩，因此蛋白质含量也很高-每份高达13至17克。 每个人都有一种风味：黑樱桃和嘉，新奥尔良咖啡，青柠，椰子，菠萝，纯，桃，蓝莓和草莓。
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1.最糟糕的：Fage希腊酸奶Crossover（甜味）
常规的Fage希腊酸奶仅含7至8克糖，但在使用该公司较新的Crossovers产品线时要小心。 某些组合-杏仁杏仁百里香，开心果胡萝卜姜和腰果椰子咖喱-用大约8到13克糖制成该等级。 但是其他一些，例如蜜汁釉胡桃，焦糖杏仁和黑巧克力椰子，似乎使我们把酸奶和冰淇淋混为一谈。 这些口味每份可含多达23克糖。 我们的建议？ 当谈到Fage's Crossovers时，请坚持使用咸味的选择。
图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM常规的Fage希腊酸奶仅含7至8克糖，但在使用该公司较新的Crossovers产品线时要小心。 某些组合-杏仁杏仁百里香，开心果胡萝卜姜和腰果椰子咖喱-用约8到13克糖制成品级。 但是其他一些，例如蜜汁釉胡桃，焦糖杏仁和黑巧克力椰子，似乎使我们把酸奶和冰淇淋混为一谈。 这些口味每份可含多达23克糖。 我们的建议？ 当谈到Fage's Crossovers时，请坚持使用咸味的选择。
2.最糟糕：Yo Crunch
Yo Crunch似乎并不令人讨厌，每份180卡路里，但是当您考虑到其中许多卡路里来自26克糖（以士力架风味）和反式脂肪时，这种酸奶就只有一件事了：避免它。 没有人会愚弄我们以为这些产品是健康的（带有M&M，Chips Ahoy，Oreos和Twix等口味），即使每个容器的正面都标有“其他天然口味的低脂香草酸奶”。 将Yo Crunch放在架子上。
图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMYo Crunch似乎并不令人讨厌，每份180卡路里，但是当您考虑到其中许多卡路里来自26克糖（以士力架风味）和反式脂肪时，这种酸奶就只有一件事了：避免它。 没有人会愚弄我们以为这些产品是健康的（带有M&M，Chips Ahoy，Oreos和Twix等口味），即使每个容器的正面都标有“其他天然口味的低脂香草酸奶”。 将Yo Crunch放在架子上。
3.最糟糕：底部的丹农水果
当您以水果为基础时，它应该是健康的，对吗？ 错误。 总体而言，丹农的酸奶不是最坏的，但您绝对可以做得更好。 它的最大缺点是糖分很高。 我们所说的糖是21到22克，而我们一些“最佳”品牌的糖大约只有一半。
图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM当您以水果为基础时，它应该是健康的，对吗？ 错误。 总体而言，丹农的酸奶不是最坏的，但您绝对可以做得更好。 它的最大缺点是糖分很高。 我们所说的糖是21到22克，而我们一些“最佳”品牌的糖大约只有一半。
4.最糟糕的：Noosa酸奶
将Noosa列为“最差”名单很痛苦，因为它是如此美味以至于您发誓它是一种甜点。 每个8盎司的容器中约含30克糖，几乎可以满足要求。 当然，您可以只吃一半的容器来吃零食，但是含糖量仍然较高，就像品客薯片一样，一旦弹出就很难停下来。 我们喜欢公司使用优质原料和创意风味的产品，例如Bhakti Chai，南瓜，草莓大黄和Blackberry Serrano。 因此，我们建议您保留这些酸奶，以防偶尔进食并注意您的份量。
图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM将Noosa列为“最差”名单很痛苦，因为它是如此美味以至于您发誓它是一种甜点。 每个8盎司的容器中约含30克糖，几乎可以满足要求。 当然，您可以只吃一半的容器来吃零食，但是含糖量仍然较高，就像品客薯片一样，一旦弹出，就很难停下来。 我们喜欢公司使用优质原料和创意风味的产品，例如Bhakti Chai，南瓜，草莓大黄和Blackberry Serrano。 因此，我们建议您保留这些酸奶，以防偶尔进食并注意您的份量。
你怎么看？
你最喜欢什么酸奶？ 它列入我们的名单了吗？ 除了美味的奶油味，您还想在酸奶中找到什么？ 在下面的评论中与我们分享您的想法，问题和最喜欢的酸奶。
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