尝试减肥意味着减少通过饮料和食物消耗的卡路里。 咖啡，苏打水，果汁和运动饮料的卡路里，脂肪和/或糖分都可能很高。 用水代替高热量的饮料可以帮助减肥，增加品种。 可以使用调味水，但是在将其添加到饮食中之前，请务必阅读任何产品的营养标签。
减肥
为了成功减肥，您需要消耗的卡路里少于燃烧所消耗的卡路里。 在计划每日卡路里摄入量时，必须计算所有食品和饮料。 疾病预防控制中心指出，饮料会带来大量额外的卡路里，仅选择更好的饮料就可以显着减少热量消耗。 选择饮料时，请阅读营养标签，以查看一份食物中有多少卡路里，以及罐，杯或瓶包含多少份食物。
好处
您的身体每天至少需要六至八杯水才能正常运作。 减少卡路里时，水是更健康的选择，因为它不含卡路里，脂肪，咖啡因和糖。 喝白开水也可以帮助身体感觉饱满并保持适当的水分。 这很重要，因为根据克利夫兰诊所，脱水可能被误认为饥饿。
注意事项
用糖，高果糖玉米糖浆或蜂蜜等甜味剂调味的水将包含卡路里，因此，最好寻找用无卡路里的人造甜味剂调味的水。 但是，即使是人工调味的饮料也可能最终导致体重增加。 哈佛医学院报道，它们可以使身体渴望更多的糖分，这可能导致不健康的饮食。 人工加糖的饮料不会像水那样使人口渴或使身体充满水，因此仅应偶尔食用。
解
如果仅喝白开水很难，可以用水果和蔬菜自然地调味。 将柠檬或酸果蔓汁添加到白开水中，或倒入几片黄瓜中，制成清凉饮料。 零卡路里的苏打水也可以增加饮食的多样性。 如果您需要甜的东西，请选择新鲜的水果，这可以是营养丰富且热量低的甜味饮料的替代品。
