只要趋势成为主流，就必然会被采纳和适应。 有时效果很好，产生了一系列成功的变体，但其他时候却违背了最初的目的。 我根据人们制作防弹咖啡时发现的常见错误创建了本指南，以便您可以从饮料中获得尽可能多的健康益处。
1.小心黄油
建议使用草食黄油，因为它是一种抗炎能量来源。 它含有维生素A，不会增加胆固醇。 相反，谷物喂养的黄油具有刺激性，即使不是有机食品，也充满了喂给母牛的激素，杀虫剂和转基因生物，为工厂化养殖业做出了贡献。 更糟糕的是，我已经看到人们使用人造黄油！ 到现在为止，人造黄油是一种氢化的垃圾食品，因此在健康饮料中根本没有地位。
2.不是所有的油都是平等的
您可以使用普通椰子油，但会缺少中链甘油三酸酯油的许多健康益处，中链甘油三酸酯油是椰子和棕榈油的高度浓缩形式。 如果您确实选择椰子油，请选择未加工的未加工有机原料，然后在几周后使用MCT油。 它具有更好的脂肪燃烧益处，具有更强的抗炎作用（以及抗真菌，抗病毒，抗微生物等），并且只需较少的消耗即可获得益处。
3.喝牛奶了吗？ 你不应该
防弹咖啡的工作原理是燃烧脂肪作为燃料。 因为碳水化合物先于脂肪燃烧，所以如果您将碳水化合物引入高脂饮料的混合物中，则会燃烧碳水化合物并存储脂肪。 您的身体将没有机会进入燃烧脂肪的模式，也不会利用脂肪作为主要燃料。 无论是新鲜的牛奶，罐装椰子牛奶还是盒装非乳制品替代品，添加牛奶都可以消除咖啡的脂肪燃烧效果。
4.一顿饭喝
这种饮料中含有大量的脂肪，按预期使用时这不是问题：可以代替早餐。 但是，有些人在用餐时食用它，这违背了燃烧脂肪作为燃料的目的，并在食物中添加了过量的脂肪。 这种咖啡是一个独立的概念，如果将其与食物结合使用-尤其是将其与含碳水化合物的食物结合使用-唯一会看到的结果是裤子尺寸增加。
5.糖不是个好主意
就像添加牛奶一样，糖是一种碳水化合物，会破坏饮料的用途。 与牛奶中只有几克糖不同，蜂蜜，龙舌兰，红糖，白糖和枫糖浆等甜味剂的糖含量与您使用的糖一样多。 即使微量也能抵消您燃烧脂肪的能力。 如果您想增甜饮料，请选择天然的无糖甜味剂，如赤藓糖醇或甜菊糖。
6.咖啡计数
我认为任何有机，公平交易，无霉菌或霉菌毒素的品牌都不错。 如果您选择常规咖啡，则说明您正在消耗地球上农药污染最严重的作物之一。
此外，您可能没有意识到没有公平贸易印章的咖啡可能会助长童工和奴役。 如果您使用的是K杯，即使它是有机的且交易合理，您也会消耗各种有毒的塑料。 通过不涉及注定最终会填埋的热塑料的方法来冲泡真正的咖啡（或浓缩咖啡）。
您还能添加什么？
有很多“安全”的补充。 如果您觉得它不够令人满意，则可以添加草食的胶原蛋白或明胶，使其更加饱满，并增强抗炎因子。 您可以添加不加糖的有机可可粉或不加糖的草饲乳清蛋白粉，以提高奶昔质量和蛋白质含量。
咖啡之外的生活
你怎么看？
你喝防弹咖啡吗？ 您觉得它对您的健康有积极影响吗？ 如果是这样，怎么办？ 您遵循品牌指示，还是喜欢创建自己的版本？ 在下面发表评论，让我们知道。
