对于您可以说出的几乎每种疾病，大概都可以喝一杯茶，这说明您的困境得到了解决。 但是，由于许多受欢迎的品牌都贴有健康声明，因此很难知道哪种茶能兑现其承诺。
无论您是想入睡还是正在经历恶心和晕车病，RD的Bonnie Taub-Dix都可以帮助您解释六种流行茶可能带来的健康益处。
绿茶：最适合能源
如果您不喜欢咖啡，但需要一些帮助来度过中午的精力，那么绿茶是您的最佳选择。 尽管它所含咖啡因的含量不如咖啡，但绿茶比红茶所含的咖啡因含量更高，这是亟需的能量提升方法。
根据梅奥诊所的说法，一杯标准的8盎司绿茶含约25至29毫克咖啡因，而同等大小的黑咖啡则含95至165毫克咖啡因。 通常，您希望每天摄入的咖啡因低于400毫克。
而且，不要忘了绿茶对健康的显着益处。 2014年9月，《 欧洲营养学杂志》上的 一篇评论 文章 指出，绿茶中的儿茶素（尤其是抹茶中的儿茶素，一分钟内会更多）与血压和胆固醇水平的提高有关。
此外，2020年1月在《 欧洲预防心脏病学杂志》上 发表的一项研究发现，每周至少喝三杯茶（尤其是绿茶）与更长寿和更健康的生活息息相关。 该分析包括超过100, 000名在7年内受到关注的人，得出的结论是，习惯性饮茶的人致命性心脏病和中风的风险降低22％，而死亡的风险总体降低15％。
绿茶也可以促进您的大脑。 2017年10月发表于 Phytomedicine 的21项研究的回顾发现，咖啡因和绿茶中称为l-茶氨酸的化合物的组合可以帮助减轻焦虑症并改善记忆力和注意力。 一项于2019年6月出版的《 衰老》（Aging）上的 小型研究表明，这种茶可以预防与年龄有关的认知能力下降，但在这一领域还需要做更多的研究。
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洋甘菊：睡个好觉的最佳选择
Taub-Dix认为，洋甘菊茶可能是最受欢迎的睡眠辅助品。 虽然对这个说法尚无定论，但洋甘菊不含咖啡因，并富含生物类黄酮芹菜素。 芹菜素与大脑中的特定受体结合后，会产生镇静作用，从而减轻压力并促进睡眠。
尚无大量研究来证实这种镇静作用对甘菊茶有多大作用，但2017年6月 《教育与健康促进杂志》上的 一项小型研究表明，甘菊可改善疗养院中老年人的睡眠质量。
另一项研究（也很小）表明，甘菊茶也有可能改善您的整体睡眠质量。 在2016年2月发表在 《高级护理杂志》上的 一篇论文中，研究人员发现，喝洋甘菊茶的女性比入睡时花更多的时间入睡。
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薄荷：最有助于消化的
如果您的胃不舒服，薄荷茶应该是您的不二之选。 根据2014年7月发表在 《临床胃肠病学杂志》上的 评论，对于那些患有肠易激综合症（IBS）的人来说，薄荷可能是一种有效的短期治疗相关症状的方法。 在回顾了对726名患者的9项研究后，研究人员发现薄荷油改善了IBS症状。
但是，研究人员指出，这种茶不应该长期使用。 另外，Taub-Dix指出，如果您患有胃酸反流，生姜或洋甘菊可能是更好的选择，因为薄荷可能会加重病情。
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生姜茶：最适合恶心
Taub-Dix说，那些患有晕车和恶心的人可能会受益于一杯温暖的生姜茶。 长期以来，研究人员一直在研究姜作为治疗怀孕或化疗引起的恶心和呕吐等疾病的潜力。
尽管仍需要进行较大规模且控制良好的研究，但2016年3月发表在《 综合医学见解》上的 一篇评论指出，生姜可能有一些好处，尽管它们可能不如药物有效。 生姜还有助于缓解因腹胀引起的胃痛，尽管目前尚无足够的研究来证实这一点。
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抹茶绿茶：最适合抗氧化剂
这种时尚的粉状绿茶品种不仅可以用于一张精美的Instagram照片，而且还可以用于其他用途。 Taub-Dix说，抹茶富含抗氧化剂。 根据美国国家医学图书馆的资料，抗氧化剂是可以帮助预防或延缓细胞损伤的物质，可以帮助降低某些疾病的风险。
过去的研究表明，抹茶的抗氧化剂含量是所有绿茶品种中最高的，也许是儿茶素类抗氧化剂的100倍以上，这项研究是在2003年9月的 《色谱学报》上 发现的。 像其他绿茶一样，抹茶也含有咖啡因，因此睡前请注意摄入量。
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红茶：最适合骨骼健康
根据Taub-Dix的说法，红茶是进入茶世界的一种流行的入门饮料，它也可能有助于改善骨骼健康。 2015年8月发表在 《美国临床营养杂志》上的 一项研究显示，较高的红茶摄入量与老年女性骨折相关的住院风险较低。 研究人员将此效果归功于红茶中发现的特定类黄酮。 对于那些对咖啡因敏感的人，您可以找到无咖啡因版本的红茶。
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