无论他们是否意识到，合适的人都是负责任的专家。 作为私人教练，这是我保持正轨的最佳秘诀：牢记目标，并将其纳入生活的各个方面。 让它们作为日常提醒，使您全天做出的决定与保持健康相关。
无论他们是否意识到，合适的人都是负责任的专家。 作为私人教练，这是我保持正轨的最佳秘诀：牢记目标，并将其纳入生活的各个方面。 让它们作为日常提醒，使您全天做出的决定与保持健康相关。
1.利用社交媒体的力量
社交媒体可以成为变革的强大工具，因此，使您的社交媒体帐户为您服务。 我创建动机，练习和食谱的木板。 我遵循我最喜欢的Instagram健身榜样，并且“喜欢” Facebook页面，以便在新闻源中获取视频更新。 您甚至可以在Snapchat上获得健康和健身提示。 关键是要把这些别针，喜欢和跟随的东西变成行动！ 在日历中安排时间尝试一下。 在您的帐户上发布进度； 获得积极的反馈可以助您一臂之力。 我使用Instagram记录我的进度。 它不一定要公开，但是有一个空间可以发布进度照片，这对于激励和支持非常有用。
社交媒体可以成为变革的强大工具，因此，使您的社交媒体帐户为您服务。 我创建动机，练习和食谱的木板。 我遵循我最喜欢的Instagram健身榜样，并且“喜欢” Facebook页面，以便在新闻源中获取视频更新。 您甚至可以在Snapchat上获得健康和健身提示。 关键是要把这些别针，喜欢和跟随的东西变成行动！ 在日历中安排时间尝试一下。 在您的帐户上发布进度； 获得积极的反馈可以助您一臂之力。 我使用Instagram记录我的进度。 它不一定要公开，但是有一个空间可以发布进度照片，这对于激励和支持非常有用。
2.记录您的锻炼…实际上，只需记录所有内容
对于试图锻炼身体的人来说，锻炼日志是使用最多的工具。 如果您不知道去过哪里，怎么知道去哪里？ 我使用Google表格并将其按日期和锻炼方式分为几列。 我什至保留了一个单独的标签，其中包含我的最快跑步时间，最佳举重和所学技能的个人记录。 日记有两个目的：1）这是一种检查身体的方法。 如果有一天您感到特别疲倦，可以检查一下那一周的工作量。 2）它显示您的进度。 您可以回顾一下几个月前的工作，看看是否有所改善。 有些人喜欢一本物理日记，而另一些人则喜欢数字健身追踪器：做对自己有用的事情。
对于试图锻炼身体的人来说，锻炼日志是使用最多的工具。 如果您不知道去过哪里，怎么知道去哪里？ 我使用Google表格并将其按日期和锻炼方式分为几列。 我什至保留了一个单独的标签，其中包含我的最快跑步时间，最佳举重和所学技能的个人记录。 日记有两个目的：1）这是一种检查身体的方法。 如果有一天您感到特别疲倦，可以检查一下那一周的工作量。 2）它显示您的进度。 您可以回顾一下几个月前的工作，看看是否有所改善。 有些人喜欢一本物理日记，而另一些人则喜欢数字健身追踪器：做对自己有用的事情。
3.和朋友一起锻炼
与朋友一起锻炼意味着“约会”去见那个人。 您不太可能退出，特别是如果该人是朋友。 当我与朋友一起锻炼时，它为我提供了新的锻炼思路，允许某人检查我的身体状况，并比平时更用力地推动我。 选择锻炼伙伴时要格外小心：这可能是天堂做出的一场比赛，将您推向目标，或者将您拖向相反的方向。 尝试与几个不同的伙伴一起锻炼，并亲自找出符合要求的人。 理想情况下，找到健身水平略高且健身目标相似的人。
与朋友一起锻炼意味着“约会”去见那个人。 您不太可能退出，特别是如果该人是朋友。 当我与朋友一起锻炼时，它为我提供了新的锻炼思路，允许某人检查我的身体形态，并比平时更用力地推动我。 选择锻炼伙伴时要格外小心：这可能是天堂做出的一场比赛，将您推向目标，或者是将您拖向相反的方向。 尝试与几个不同的伙伴一起锻炼，并亲自找出符合要求的人。 理想情况下，找到健身水平略高且健身目标相似的人。
4.参加小组运动课
有什么比运动伙伴更好？ 整个伙伴网络。 在小组课中，您可以共同工作，以减少流汗，并从中获得社会收益，并且您还可以得到激励教师的指导。 我通常可以自己动手，但是当我需要额外的鼓励时，我会参加小组课程。 我依靠别人的精力，所以当我看到别人努力工作时，就会激励我去做。 上课也需要您做出承诺-特别是在需要取消费用的情况下！ 对于在健身房停留时间超过15分钟的人来说，上课可能是完美的解决方案。 只需记住：您需要一个支持性的环境，因此请找到一本让您精神振奋的课程！
有什么比运动伙伴更好？ 整个伙伴网络。 在小组课中，您可以共同工作，以减少流汗，并从中获得社会收益，并且您还可以得到激励教师的指导。 我通常可以自己动手，但是当我需要额外的鼓励时，我会参加小组课程。 我依靠别人的精力，所以当我看到别人努力工作时，就会激励我去做。 上课也需要您做出承诺-特别是在需要取消费用的情况下！ 对于在健身房停留时间超过15分钟的人来说，上课可能是完美的解决方案。 只需记住：您需要一个支持性的环境，因此请找到一本让您精神振奋的课程！
5.写下你的目标
重要的是在纸上写下您的目标，而不仅仅是在手机的Notes应用中输入目标！ 把笔放在纸上使目标成为现实，因为您正在创造切实的东西。 将此列表保持在可见的位置，例如在床头柜上。 您可能无法实现这些目标，但是对失败的恐惧正是促使您实现这些目标的原因。 设定目标时，请遵循SMART标准：具体，可衡量，可实现，现实和有时限。 提示：用您的书面目标和图片制作一个灵感板，作为您想要的视觉表现—公告板可以剪裁您的理想身体，健康食谱，目标和励志名言。
重要的是在纸上写下您的目标，而不仅仅是在手机的Notes应用中输入目标！ 把笔放在纸上使目标成为现实，因为您正在创造切实的东西。 将此列表保持在可见的位置，例如在床头柜上。 您可能无法实现这些目标，但是对失败的恐惧正是促使您实现这些目标的原因。 设定目标时，请遵循SMART标准：具体，可衡量，可实现，现实和有时限。 提示：用您的书面目标和图片制作一个灵感板，作为您想要的视觉表现—公告板可以剪裁您的理想身体，健康食谱，目标和励志名言。
6.“由于未做好准备，您正准备失败”
优胜劣汰的人有一个适当的系统。 他们不会留下错误的余地，因为他们知道这样做的那一刻，就会弹出某些东西，并优先于他们的健康目标。 以下是准备正确方法的三个专业提示：1）在锻炼前一天布置衣服，毛巾，耳机，零食等。 2）提前计划锻炼。 我至少通常知道在开始锻炼之前我想做些什么运动。 有一份概述或锻炼的清单或打印输出。 为了进行可衡量的改进，锻炼计划非常宝贵。 您可以与培训师合作创建自定义程序，也可以在网上和书籍中找到它们。
信用：二十/ @ _ eatandlove_优胜劣汰的人有一个适当的系统。 他们不会留下错误的余地，因为他们知道这样做的那一刻，就会弹出某些信息，并优先于他们的健康目标。 以下是准备正确方法的三个专业提示：1）在锻炼前一天布置衣服，毛巾，耳机，零食等。 2）提前计划锻炼。 我至少通常知道在开始锻炼之前我想做些什么运动。 有一份概述或锻炼的清单或打印输出。 为了进行可衡量的改进，锻炼计划非常宝贵。 您可以与培训师合作创建自定义程序，也可以在网上和书籍中找到它们。
7.本周的备餐
出于某种原因，许多健壮的人都参加了“周日的备餐”活动。 为锻炼感到精力充沛的秘诀？ 餐饮。 要腹肌吗？ 我不会第一个告诉你，你吃的东西占暴露它们的90％。 当您一时冲动吃东西时，您倾向于抓住任何看起来不错或可用的东西，而这并不总是等于“健康”。 我会在接下来的一周购物，并在回家后立即开始准备-漂洗，剁碎，腌制，烘烤和包装。 厨房总要花几个小时，但是我一个星期不用碰菜板或刀子，而且有美味，健康的食物，这一切都是值得的。
图片来源：oocoskun / AdobeStock出于某种原因，许多健壮的人都参加了“周日的备餐”活动。 为锻炼感到精力充沛的秘诀？ 餐饮。 要腹肌吗？ 我不会第一个告诉你，你吃的东西占暴露它们的90％。 当您一时冲动吃东西时，您倾向于抓住任何看起来不错或可用的东西，而这并不总是等于“健康”。 我会在接下来的一周购物，并在回家后立即开始准备-漂洗，剁碎，腌制，烘烤和包装。 厨房总要花几个小时，但是我一个星期不用碰菜板或刀子，而且有美味，健康的食物，这一切都是值得的。
你怎么看？
您如何对自己的健康和健身目标负责？ 您有什么独特的提示和技巧可以分享吗？ 您是否尝试过上述任何技巧？ 他们为您工作了吗？ 为什么或者为什么不？ 在下面发表评论，让我们知道！
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信用：Jacob Lund / AdobeStock您如何对自己的健康和健身目标负责？ 您有什么独特的提示和技巧可以分享吗？ 您是否尝试过上述任何技巧？ 他们为您工作了吗？ 为什么或者为什么不？ 在下面发表评论，让我们知道！
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