鳄梨是各种节食者可以达成共识的为数不多的食物之一：超级健康的声誉源于其美味果肉中的多种维生素，矿物质和健康脂肪。 西雅图营养师CEDRD RD女士Minh-Hai Alex说：“鳄梨是一种营养丰富的食品，含有近20种维生素，矿物质和植物营养素。” “它们以富含心脏健康的单不饱和脂肪而闻名，这也使它们成为非常独特的水果。” 但是举起火鸡三明治只是个开始-其温和的味道使其成为需要蛋黄酱或植物油的食谱的理想替代品。 但是您知道鳄梨还可以用来剥落皮肤，改善头发质地，甚至染色织物吗？ 了解如何充分利用这种超级食品的潜力！
鳄梨是各种节食者可以达成共识的为数不多的食物之一：超级健康的声誉源于其美味果肉中的多种维生素，矿物质和健康脂肪。 西雅图营养学家CEDRD RD的Minh-Hai Alex说：“鳄梨是一种营养丰富的食品，含有近20种维生素，矿物质和植物营养素。” “它们以富含心脏健康的单不饱和脂肪而闻名，这也使它们成为非常独特的水果。” 但是举起火鸡三明治只是个开始-其温和的味道使其成为需要蛋黄酱或植物油的食谱的理想替代品。 但是您知道鳄梨还可以用来剥落皮肤，改善头发质地，甚至染色织物吗？ 了解如何充分利用这种超级食品的潜力！
1.去角质死皮
果皮的外部和凹坑都可以用来剥落全身的皮肤。 Icenhower博士说：“我用鳄梨的皮肤擦拭肘部和脚部的粗糙皮肤。” 另一种选择是将矿坑干燥三天，然后研磨直至达到良好的稠度。 不要加水。 一旦凹坑具有合适的质地，就可以将其加入小碗中的洗面奶中。 擦在脸上，清除毛孔，并获得整体健康的光泽，然后冲洗。
果皮的外部和凹坑都可以用来剥落全身的皮肤。 Icenhower博士说：“我用鳄梨的皮肤擦拭肘部和脚部的粗糙皮肤。” 另一种选择是将矿坑干燥三天，然后研磨直至达到良好的稠度。 不要加水。 一旦凹坑具有合适的质地，就可以将其加入小碗中的洗面奶中。 擦在脸上，清除毛孔，并获得整体健康的光泽，然后冲洗。
2.染料面料
鳄梨坑在水中煮沸后会释放出矿物质，这些矿物质会产生液体染料，其活力与面料商店中的商业产品一样充满活力。 颜色是令人惊讶的前卫粉红色，色调从尘土飞扬的日出到赤褐色的红色，取决于织物在染料中保留的时间。 这很容易做和做。 你只需要几个鳄梨坑就可以了。 首先将它们放入不带反应性的不锈钢锅中煮沸，使其20至60分钟，直到水达到所需的色相。 将棉织物浸入水中的时间要长至达到所需的色调。 在Cuesa.org上找到完整的说明。
鳄梨坑在水中煮沸后会释放出矿物质，这些矿物质会产生液体染料，其活力与面料商店中的商业产品一样充满活力。 颜色是令人惊讶的前卫粉红色，色调从尘土飞扬的日出到赤褐色的红色，取决于织物在染料中保留的时间。 这很容易做和做。 你只需要几个鳄梨坑就可以了。 首先将它们放入不带反应性的不锈钢锅中煮沸，使其20至60分钟，直到水达到所需的色相。 将棉织物浸入水中的时间要长至达到所需的色调。 在Cuesa.org上找到完整的说明。
3.滋润你的脸
DIY面膜是一种深层滋润脸部的廉价方法。 Minh-Hai Alex说：“鳄梨非常适合尝试皮肤，因为它含有丰富的维生素E。” 只需打开一个鳄梨和粉碎。 在厨房中添加其他成分将起到补充作用：蜂蜜是一种天然的抗菌剂，并富含抗氧化剂。 蛋清含有胶原蛋白和蛋白质，两者都是丰满，年轻的皮肤的基础。 橄榄油有助于去除旧妆，还可以起到强烈的保湿作用。 将这些成分中的一些或全部与鳄梨泥混合在一起，即可使您的皮肤快速吸收。
DIY面膜是一种深层滋润脸部的廉价方法。 Minh-Hai Alex说：“鳄梨非常适合尝试皮肤，因为它含有丰富的维生素E。” 只需打开一个鳄梨和粉碎。 在厨房中添加其他成分将起到补充作用：蜂蜜是一种天然的抗菌剂，并富含抗氧化剂。 蛋清含有胶原蛋白和蛋白质，两者都是丰满，年轻的皮肤的基础。 橄榄油有助于去除旧妆，还可以起到强烈的保湿作用。 将这些成分中的一些或全部与鳄梨泥混合在一起，即可使您的皮肤快速吸收。
4.搅打奶油沙拉酱
别忘了牧场–鳄梨奶油酱可以确保是您的新沙拉礼帽的额外好处。 Minh-Hai Alex说：“鳄梨中的饮食脂肪有助于最大限度地吸收脂溶性营养物质，例如鳄梨中的α-胡萝卜素，β-胡萝卜素和维生素E。” “这也使它们成为沙拉中特别有营养的成分，因为它们有助于吸收沙拉中的其他营养成分。” 使用您可能手头上有的简单成分（例如酱油，大蒜，蜂蜜，酸橙或柠檬汁）混合鳄梨调味料。 结果可以在密闭容器中的冰箱中保存长达一周。
信用：DimplyDimity / iStock别忘了牧场–鳄梨奶油酱可以确保是您的新沙拉礼帽的额外好处。 Minh-Hai Alex说：“鳄梨中的饮食脂肪有助于最大限度地吸收脂溶性营养物质，例如鳄梨中的α-胡萝卜素，β-胡萝卜素和维生素E。” “这也使它们成为沙拉中特别有营养的成分，因为它们有助于吸收沙拉中的其他营养成分。” 使用您可能手头上有的简单成分（例如酱油，大蒜，蜂蜜，酸橙或柠檬汁）混合鳄梨调味料。 结果可以在密闭容器中的冰箱中保存长达一周。
5.将坑磨成冰沙
鳄梨坑（或种子）通常在堆肥或垃圾桶中直行。 但是，如果这样做，您可能会失去另一种健康的微量营养素来源。 Minh-Hai Alex说：“这个坑比鳄梨的果肉富含营养，并含有更高水平的抗氧化剂和可溶性纤维。它可以帮助降低胆固醇并支持健康的消化。” “有关鳄梨皮的临床用途的研究尚处于起步阶段，但是如果您想冒险，尝试将其添加到思慕雪中，那就去吧！” 首先将坑干燥三天，然后用刀将其切成大块。 在大功率搅拌机中研磨直至成为细粉。 添加您最喜欢的冰沙成分，您将获得最前沿的健康餐点。
图片来源：travis manley / iStock / Getty Images鳄梨坑（或种子）通常在堆肥或垃圾桶中直行。 但是，如果这样做，您可能会失去另一种健康的微量营养素来源。 Minh-Hai Alex说：“这个坑比鳄梨的果肉富含营养，并含有更高水平的抗氧化剂和可溶性纤维。它可以帮助降低胆固醇并支持健康的消化。” “关于鳄梨皮的临床用途的研究尚处于起步阶段，但如果您想冒险，尝试将其添加到思慕雪中，那就去吧！” 首先将坑干燥三天，然后用刀将其切成大块。 在大功率搅拌机中研磨直至成为细粉。 添加您最喜欢的冰沙成分，您将获得最前沿的健康餐点。
6.制作代基里酒或冰沙
鳄梨和酒精？ 乍一看，令人怀疑的配对。 但是这种奶油鸡尾酒在墨西哥很多地方无处不在，并且正慢慢进入美国。 它含有果肉的所有营养成分，但同时又美味又可口，既美味又heart人。 “吃水果可以减轻炎症，并且富含脂溶性抗氧化剂，并富含矿物质，例如镁和B维生素”，科罗拉多自然疗法医师Bella K. Icenhower博士说。 用朗姆酒，简单的糖浆，柠檬和酸橙汁制成的鳄梨代基里酒，当您将椰子奶油换成精油时，会变得更加健康。 或者，在冰沙中尝试一下，乍一看听起来可能很奇怪，但这是在冰沙中添加健康脂肪的好方法。 实际上，在像巴西这样的国家中，鳄梨通常用于糖果和甜点中，而不是用于咸味食品中。
图片来源：Lilechka75 / iStock / Getty Images鳄梨和酒精？ 乍一看，令人怀疑的配对。 但是这种奶油鸡尾酒在墨西哥很多地方无处不在，并且正慢慢进入美国。 它含有果肉的所有营养成分，但同时又美味又可口，既美味又heart人。 “吃水果可以减轻炎症，并且富含脂溶性抗氧化剂，并且富含矿物质，例如镁和B维生素”，科罗拉多州自然疗法医师Bella K. Icenhower博士说。 用朗姆酒，简单的糖浆，柠檬和酸橙汁制成的鳄梨代基里酒，当您将椰子奶油换成精油时，会变得更加健康。 或者，在冰沙中尝试一下，乍一看听起来可能很奇怪，但这是在冰沙中添加健康脂肪的好方法。 实际上，在像巴西这样的国家中，鳄梨通常用于糖果和甜点中，而不是用于咸味食品中。
7.调理头发
鳄梨富含脂肪，维生素B和E都很适合受损发质。 营养成分会渗入表皮，使头发不那么干燥，更不易折断，其最终结果是在一家杂货店用家自制的专业头发护理，光泽柔软。 将鳄梨与橄榄油和柠檬汁混合，留在头发上15分钟。 轻轻地洗发和调理，然后照常定型。
图片来源：Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images鳄梨富含脂肪，维生素B和E都很适合受损发质。 营养成分会渗入表皮，使头发不那么干燥，更不易折断，其最终结果是在一家杂货店用家自制的专业头发护理，光泽柔软。 将鳄梨与橄榄油和柠檬汁混合，留在头发上15分钟。 轻轻地洗发和调理，然后照常定型。
8.把它变成你的蛋黄酱
制作自己的鳄梨蛋黄酱会产生奶油状，丰富的三明治馅料，并填充健康的植物性成分。 商店购买的蛋黄酱使用鸡蛋和商业植物油，使其富含脂肪和卡路里。 相同数量的DIY鳄梨蛋黄酱不仅具有更少的卡路里和脂肪，而且是一种完全未经加工的整体食品。 用鳄梨，橄榄油，柠檬汁，辣椒和盐调味。
图片来源：jenifoto / iStock制作自己的鳄梨蛋黄酱会产生奶油状，丰富的三明治馅料，并填充健康的植物性成分。 商店购买的蛋黄酱使用鸡蛋和商业植物油，使其富含脂肪和卡路里。 相同数量的DIY鳄梨蛋黄酱不仅具有更少的卡路里和脂肪，而且是一种完全未经加工的整体食品。 用鳄梨，橄榄油，柠檬汁，辣椒和盐调味。
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您最喜欢吃鳄梨的方式是什么？ 您发现它有什么不错的用途吗？ 您最有可能尝试以下哪种用途？ 让我们在评论中知道！
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