水约占成年人体重的70％。 虽然我们从吃的食物中得到大量的水，但重要的是要喝大量的水以补充全天使用的水。 Fereydoon Batmanghelidj博士说，成年人每天应尝试喝一半重量的盎司水。 这意味着160磅重的人应该尝试喝80盎司。 每天喝水。 如果您居住在温暖或干燥的气候中，则这个数字会增加。
步骤1
权衡一下自己的体重，以确定自己的体重。
第2步
将体重（磅）除以一半。
第三步
将此数字转换为盎司。 这是您每天应该尝试喝的水量。 例如，一个160磅重的人应该尝试喝80盎司。 每天喝水。
步骤4
在玻璃杯，水瓶或其他经常喝水的容器中装满水。 将水倒入量杯中，以查看容器中盛有多少水。
第5步
将容器盛放的杯子数乘以8，即可确定盎司的数量。 插座固定。
第6步
将您每天应喝的水盎司数除以容器可容纳的盎司数。 例如，如果您体重160磅，并有一个盛有10盎司水的水瓶。 水，将80除以10得到8。这意味着您每天应该喝8瓶完整的水。
您需要的东西
-
规模
量杯
小费
整天分散用水，而不是一次坐很多水。 这将帮助您避免感到内涝。 如果需要记住何时喝酒的帮助，请将计时器设置为每90分钟关闭一次，并在计时器关闭时喝满玻璃杯或水的瓶子。
与其使用塑料水瓶，不如投资装满过滤水的可重复使用的水瓶。 这将节省金钱和垃圾掩埋空间。
警告
一般性建议永远不会像医生给您的建议那样好。 只有您的医生才能确定您是否应该多喝水。
