您进行运动的原因可能包括您的健康状况和外表。 锻炼时，如果您持续感到身体的一侧比另一侧接受更多的锻炼，那么该是时候调整锻炼程序了。 缺乏对称性可能是由于您的身体一侧比另一侧强壮的结果。 仅使用体重机的情况； 或专注于推式练习，而不是通过拉式练习来平衡锻炼。
侧支配地位
当您参加日常活动时，身体一侧的使用可能会多于另一侧。 您可能没有意识到自己总是用右手打开门或用左腿踩到路边。 这些习惯由于诸如便利或避免疼痛的原因而发展了多年。 例如，如果您始终将自己的物品放在右臂上，则您的手臂正在接受力量训练。 如果右膝疼痛，则可以避免使用右腿踩踏。 这些看似无害的模式可能导致侧支配强度。 这将转移到您的锻炼计划中，在那里您可以继续使用自己的强项而不是弱项。
自由重量
克服侧身训练的一种方法是使用自由重量代替重量机。 使用举重机时，更坚固的一面可以继续支撑大部分重量。 在自由重量训练期间，尤其是当您使用哑铃时，身体的每一侧必须承受相同的重量。 例如，当您在健身机上弯曲手臂时，右臂可以拉扯大部分重量。 如果您每只手用15磅哑铃进行相同的手臂弯曲，则两个手臂的举起量相等。
