肥胖的人经常发现很难进行体育锻炼。 它们的笨重使运动变得困难，并且与较轻的同类产品相比，它们的重量更容易遭受伤害。 水确实为肥胖者提供了一个成功锻炼的场所。 游泳锻炼通常是寻求减肥并变得更健康的沉重个体的理想选择。
种类
游泳运动不仅限于自由泳，仰泳，蛙泳和蝶泳。 实际上，对于超重人士，当他们开始锻炼时，经典的中风可能太费力了。 肥胖个体更可能受益于游泳池中低影响的有氧运动。 妇女健身网站建议进行浅水运动，包括在游泳池中简单步行或慢跑，起重千斤顶，在游泳池旁的侧打和跳跃。 “要知道的爱情”网站建议，超重的人在深水中锻炼以保护关节。 肥胖的人可以dle狗划水，练习海豚或蛙跳，同时将踢脚板保持在他们面前并踩水。
好处
水上运动对超重人士的好处是广泛的。 也许最重要的是，这些练习对于重者来说比典型的陆上练习更安全。 水可以缓冲关节，有益于参与者的血液循环。 游泳锻炼可以在燃烧脂肪和卡路里的同时提供全身锻炼。 肥胖者还可以通过在游泳池中保持凉爽而受益，因此他们比其他环境中的锻炼时间更长。
注意事项
肥胖者需要意识到，游泳确实会增强心脏和肺部的功能，但他们不应该运动到这些器官劳累的程度。 初学者需要慢慢来。 对于刚开始锻炼的超重人士来说，十五分钟就足够了。 同样，肥胖的人不会体验他们想要的减肥和健康益处，除非他们将新的水上运动计划与适量的健康饮食相结合。
缺点
游泳运动的主要缺点是不能在家进行-除非您在后院有一个大游泳池，而且是正确的季节。 因此，他们必须找到一个带游泳池的体育馆或Y，会员资格可能很昂贵。 另一个缺点是必须在泳装中进行锻炼，而且许多超重的人都不愿在公共场合穿着这种服装。 另外，关于健身的事实网站指出，在冷水中锻炼会导致食欲增加，从而破坏减肥努力。
警告事项
任何开始锻炼计划的人都应先咨询医生。 对于肥胖的人尤其如此，因为他们通常比没有超重的人更关心健康。 一旦进入水中，肥胖者应注意不要过度锻炼。 过度伸展自己的身体特别容易，因为水会给人一种更轻的幻觉，因此不会像在陆地上那样努力地工作。 监视您的心率，以使其不超过每分钟的最大心跳数，后者可以通过从220减去您的年龄来计算。在发烧或生病时，不要在游泳池锻炼身体。
