腿部魔术锻炼机是一种简化的器械，它可以使您的腿在两条轨道上移动，从而在您的下半身提供心血管锻炼和一些力量训练。 产品制造商提出的一些主张是极端和不现实的。 例如，他们声称您一次只能锻炼一分钟。 如果您想从机器上获得最佳效果，则需要采用更传统的锻炼方法，而忽略虚假承诺。
不要限制锻炼
腿部魔术声称可以以一分钟为增量进行减肥，但这还不足以使心血管活动或燃烧许多卡路里。 相反，请专注于30到45分钟的锻炼。 疾病控制与预防中心建议每周至少进行150分钟的有氧运动。 为了减肥，您将需要更多的运动，因此，每周至少要在机器上锻炼300分钟。
增加强度
更剧烈的锻炼消耗更多的卡路里。 尝试以接近最大强度的速度在机器上滑动，或者在慢速和快速间隔之间交替滑动。 要获得更大的强度，请在锻炼过程中尝试举重，或者将Leg Magic锻炼机用作热身，以进行更激烈的锻炼，例如跑步或跳绳。
专注于饮食
如果您摄入的卡路里超过了所需的卡路里，那么您就无法减肥，因此请检查饮食并减少不必要的卡路里-从苏打水，酒精和含糖零食开始。 然后，集中精力吃大量的绿色，水果和瘦肉蛋白质。 如果您有喜欢的“坏”食物，则不必完全放弃。 相反，应着重节制饮食，多做运动来补偿。
合并其他例程
腿部魔术锻炼机无法为您提供全面，平衡的锻炼，并且不符合CDC的力量训练建议。 为了获得最大的收益，每周至少接受两天的力量训练，使所有主要的肌肉群都可以接受。 加入其他心血管常规，例如游泳和跑步，并通过频繁的伸展运动，步行到目的地以及与孩子或狗一起玩耍来提高运动水平。
