锻炼不仅可以保持健康，还可以使您感觉良好。 因此，锻炼后出现腹痛似乎是违反直觉的，并会伤脑筋。 锻炼期间或锻炼后不久的腹部疼痛相对普遍，尤其是长时间的剧烈运动。 出现此症状的原因有多种，其中一些相对较小，而其他一些则更令人担忧。 可能的原因包括腹壁疾病，肠血流量减少和脱水。
延迟性肌肉酸痛
实际上，任何锻炼都会使您的腹壁肌肉参与其中，比其他锻炼更多。 锻炼后8到24小时内出现的腹部疼痛可能是由于延迟发作的肌肉酸痛（DOMS）引起的。 如果您的锻炼包括进行新的腹部锻炼，增加的次数或熟悉的锻炼强度，通常会产生这种疼痛。 特征性症状包括肌肉酸痛，压痛和僵硬，以及暂时性的力量下降。 症状强度从轻度到重度不等，具体取决于肌肉过度劳累的程度。 当DOMS累及您的斜肌时，会发生腹部两侧的普遍性疼痛。 腹部直肌受累会导致额腹疼痛。 斜肌和直肌过度劳累会产生侧面和额部疼痛。 DOMS症状通常在一两天内达到峰值，并在5至10天内逐渐消失。
腹部拉伤
进行剧烈剧烈的腹部运动的健身运动可能会导致腹部拉伤-尤其是在推动自己的情况下。 这种伤害包括腹肌或肌腱纤维的撕裂，通常是您的斜肌或直肌之一。 疼痛和压痛通常发生在特定的位置，而不是更加分散。 斜拉应力通常会导致下肋骨引起的侧面压痛和疼痛。 直肌拉伤最常引起肚脐以下几英寸的不适。 您可能会在锻炼时注意到疼痛，尽管轻度的腹部劳损相对较晚才出现不适。 咳嗽，打喷嚏和其他使受伤的肌肉伸展的活动加剧了疼痛。 休息后，轻度的腹部劳损会在10到14天内逐渐减轻疼痛。 较严重的菌株可能需要长达10周才能完全解决。
临时消化系统的变化
剧烈的锻炼会触发暂时的消化系统变化，从而导致上腹部或下腹部疼痛以及恶心，呕吐和腹泻。 这些症状可能在锻炼期间或之后发生，或同时发生在这两者之间。 尽管许多因素会导致这些消化系统的变化，但减少胃和肠道的血流似乎是最有影响力的。 运动时，身体会优先将血液引导到肌肉，心脏，肺部和皮肤。 这会导致血液和氧气向消化器官的输送减少，从而引起腹痛和其他胃肠道症状。 远离消化系统的血液分流程度随运动强度和持续时间而增加，并且因人而异。 此外，年轻人似乎比老年人受到的影响更大。 在锻炼之前，不要进食大量脂肪，纤维或蛋白质含量高的食物和食物2至3个小时，这可以通过减少运动时对胃肠系统的需求来防止消化系统症状的发展。
失水和脱水
高强度锻炼可能会导致脱水和过热，尤其是在炎热潮湿的环境中。 运动时，肌肉会产生大量多余的热量，从而增加体温。 随着汗液从皮肤上蒸发，这会触发大量出汗，从而为您的身体降温。 运动过程中流失的液体会减少循环系统中的水量，从而进一步减少流向消化器官的血液并引发腹痛和其他胃肠道症状。 在开始锻炼前确保身体水分充足，并在运动时喝水可以帮助减少脱水的可能性和这种腹痛的机制。
非甾体类抗炎药的使用
许多活跃的成年人服用非甾体类抗炎药（NSAIDs），例如阿司匹林，布洛芬（Advil，Motrin）和萘普生（Aleve），以抵御或缓解与运动有关的轻微疼痛。 但是在运动期间或之后使用NSAID可能会导致腹痛。 通过复杂的机制，这些药物可在运动过程中加剧消化系统血流量的减少，从而使体重秤容易出现腹痛和其他症状。 另外，这些药物可直接或间接损害胃壁和小肠的第一部分，导致炎症或溃疡形成。 上腹部疼痛是胃壁或胃炎发炎和消化性溃疡的常见症状。 尽管这种疼痛可能在其他时间发生，但运动可能会引起这种疼痛，特别是如果您在锻炼之前服用NSAID。
其他原因
尽管之前提到的情况和因素是大多数锻炼后腹痛的原因，但其他可能的原因仍然存在。 例如，从大约肩骨的下端到腰部，您的脊椎下部鼓胀或突出的椎间盘或骨骼异常可能会导致您的上腹部疼痛。 泌尿系统的结石，包括肾脏或膀胱，有时也会引起与运动有关的腹部，背部或腹股沟疼痛。 腹壁或骨盆或腹腔中的肿瘤很少会引起腹部疼痛，而这种疼痛可能会因锻炼时发生的争吵而加剧。
锻炼后发生的腹痛也可能与体育活动无关，并且时间安排仅仅是巧合。 这当然是合理的，特别是考虑到腹痛是一种在许多情况和疾病中都非常普遍的症状。
后续步骤，警告和注意事项
很少发生的锻炼后出现的轻度腹痛，并且相对较快地消失，通常并不会对您的健康构成重大威胁。 调整锻炼强度，确保充足的水分并避免进食过于剧烈的运动可能会消除此问题。 但是，如果您遇到频繁，持续或恶化的疼痛，请尽快去看医生。 如果腹痛伴有任何警告症状和体征，请立即就医，包括：-意识模糊，头昏眼花，头晕目眩或晕厥。 -恶心，呕吐或血便或黑色大便。 -发烧，发冷，肤色苍白或湿润。 -腹部或腹股沟持续不断的疼痛胀痛。 -休息后心脏或呼吸的速度持续加快。
