运动是控制糖尿病的关键因素。 它可以帮助您减轻体重并降低血糖水平。 定期运动将帮助您避免严重的糖尿病相关并发症。 运动会使血糖水平降低得过低，但也会导致血糖升高。 鉴于此，重要的是要了解您的身体如何通过在运动前，运动中和运动后测试血糖水平来对运动做出反应。 这将帮助您学习如何在适合自己的水平上进食和运动。
运动时，身体需要为细胞提供能量。 这种能量来自血液中储存的葡萄糖。 要使用葡萄糖，您需要足够的胰岛素。 美国糖尿病协会指出，在2型糖尿病的情况下，由于身体无法产生足够的胰岛素或您无法正确使用胰岛素，因此无法使用胰岛素。 如果不采取适当的预防措施，这可能导致运动时的并发症。
注意事项
根据约翰·霍普金斯糖尿病中心的说法，在大多数情况下，运动后血糖水平升高的原因是在开始运动前血糖水平过高。 如果您的运动前读数超过250mg / dL，尤其如此。 该中心建议您在运动前进行两次阅读。 一个读数应该在活动开始前30分钟，而另一读数应该在您开始活动之前。 约翰·霍普金斯（John Hopkins）建议“锻炼前的安全血糖水平在100mg / dL至250mg / dL之间”。 如果您的一般读数为300mg / dL或更高，您的禁食读数超过250mg / dL，或者您的尿液检测结果为键调阳性（脂肪代谢的副产物），则您不应运动。 国家糖尿病信息交换所指出，如果您的水平稍高，则为0。 轻度或低度活动可能有助于降低它。 您的医生将帮助您设定安全的运动水平极限。
身份证明
定期进行适度的运动可以帮助您控制糖尿病，但过于剧烈的运动可能有害。 约翰·霍普金斯糖尿病中心声称：“由于肾上腺素的增加，非常剧烈的运动会刺激肝脏将多余的葡萄糖释放到血液中。” 当您努力运动时，您的肝脏会尝试制造更多的葡萄糖来帮助您保持健康。 但是，如果您的身体无法使用葡萄糖，它将开始在血液中积聚。 威斯康星大学健康中心建议您“进行足够的锻炼，以使您的心律和呼吸达到足够的水平，但又不要太努力而导致疲惫”。 以适当的水平进行锻炼会抑制身体释放会干扰葡萄糖生成和利用的化学物质。
警告
运动时，除了对葡萄糖的需求增加之外，肌肉还需要更多的血液和氧气来进行锻炼。 这意味着，刺激肌肉的血管为该区域带来了更多的血液和葡萄糖。 根据美国糖尿病协会的说法，如果您患有2型糖尿病，则此过程可能无法正常进行。 葡萄糖可能会留在您的血液中，而不是传递到肌肉。 这可能会导致您的血糖水平迅速升高且过高。 在ADA的一项研究中，这种情况最常发生于由于晚期或不受控制的糖尿病而导致血管受损的人。
预防/解决方案
疾病控制与预防中心建议，如果您患有糖尿病，则应在一周中的大部分时间以中等强度锻炼30分钟。 最好每天慢慢地开始运动。 它指出：“每天走路10或20分钟比每周走路1小时更好”。 另外，要经常检查血糖水平，直到知道运动对您的影响。 访问CDC网站，以获取有关如何安全入门的信息（请参阅参考资料）。
