在某些方面，如果您体重较重，减肥会更容易； 在其他方面，这更困难。 CSG Network表示，与较轻的人相比，通过相同的运动量，您燃烧的卡路里更多。 但是，沉重的体重可能会限制您进行某些运动的能力，这将帮助您减轻体重。 在实施旨在帮助减肥的生活方式改变之前，请咨询您的医生以寻求医疗建议。
卡路里消耗
您越重，在一天的运动和执行其基本代谢功能时身体燃烧的卡路里就越多。 例如，一个100磅。 CSG Network说，以每小时3.5英里的快节奏步行30分钟会燃烧大约91卡路里。 200磅 以相同的速度，相同的持续时间和距离行走的人燃烧182卡路里的热量。 因此，较重的人比进行相同运动的较轻的人可以燃烧更多的卡路里。 这可能导致较重的人产生更多的卡路里不足，从而减轻体重。
行为因素
行为因素和习惯可能会使超重者减肥相对困难。 除非您的额外体重是疾病，药物的副作用或与无法控制的身体因素相关的结果，否则您很可能在数年内通过饮食和生活习惯增加了体重。 例如，如果您由于暴饮暴食和缺乏运动而长期增加了体重，那么要减轻体重，就需要对饮食和运动习惯进行长期检查。
速度与耐力
尽管超重的人在运动过程中燃烧的卡路里比健康体重或体重不足的人燃烧的卡路里多，但较轻的人可能在身体上能够以较高的速度和更长的时间进行运动。 因此，对于一个较轻的人来说，通过进行更激烈，更长时间的消耗更多卡路里的运动来减轻体重可能会更容易。 例如，一个100磅。 CSG Network称，一个人可能能够以六分钟的速度奔跑，在30分钟的过程中燃烧364卡路里。 300磅 锻炼30分钟的人可能只能走路而不是跑步。 以3英里/小时的步行速度进行同样的运动只能燃烧239卡路里。
警告事项
尝试减肥时，一种常见的方法是减少每天消耗的卡路里数量，以造成卡路里不足。 但是，您的身体每天需要一定数量的卡路里和其他营养。 根据BMI计算器，即使在节食减肥方面，任何男性每天摄入少于1800卡路里的热量也被认为是不安全的。 对于女性，安全下限为1, 200卡路里。
