橘子是富含维生素C和其他有益营养素的健康柑橘类水果。 它们以能够治疗由维生素C缺乏引起的与营养不良相关的疾病（如坏血病）而闻名。橘子中的维生素C含量也被认为可以帮助解决多种其他疾病，甚至会影响呼吸系统疾病。
小费
橘子具有有益的营养物质，例如维生素C，可以帮助呼吸系统疾病。 但是，这种柑橘类水果不含足够的维生素C来缓解感冒症状。
呼吸问题和橘子
桔子因富含维生素C而闻名。它们还富含维生素A，钙和铁等矿物质，纤维和有益的抗氧化剂。 这些抗氧化剂之一是柠檬酸，它可以在多种食品中天然发现，尤其是柑橘类水果，如葡萄柚，柠檬，酸橙和橙子。
柑橘酸不仅天然存在，还可以制成粉末状，通常用作清洁产品，化妆品，食品和药品的成分。
已知柠檬酸会引起咳嗽。 反过来，这意味着桔子对咳嗽有益-确切地说，桔子中的柠檬酸会使您咳嗽。 但这绝不表示桔子会引起感冒。
痰积聚
下次拿起一杯橙汁咳嗽时，您可能需要三思。 将那杯冷汁换成橙子和蜂蜜的热茶可能对您的喉咙好得多。
橘子对感冒好吗？
尽管橙子中的柠檬酸会使您咳嗽，但这种水果中的维生素C可能能够预防这种感冒和其他感冒症状。 实际上，大剂量的维生素C可能有助于减少感冒的发生。
不幸的是，这种好处并不适用于所有人。 已显示大剂量维生素C仅在短暂暴露于寒冷环境中或进行剧烈运动的人中有助于预防感冒。 维生素C 可以 做的是 减少感冒的持续时间 和症状的严重程度。
请记住，尽管如此，橘子对减少感冒持续的时间并没有多大帮助。 尽管是富含维生素C的水果，每个橙子中只有约90毫克的维生素C。
大剂量维生素C
您需要大约8克维生素C的极高剂量，这种营养素才能在临床上治疗感冒。 摄入足够量的维生素C意味着每天的摄入量在75到120毫克之间（大约一个橙子中的维生素C的量）。
您当然可以尝试高剂量的维生素C，但尚未证明它们有毒。 但是请注意，此类剂量远高于建议的标准饮食津贴，因此在尝试大剂量给药之前，应先咨询医生。
