啤酒爱好者，请坐：啤酒对您身体的影响非常复杂。 广受欢迎的饮料可能会对您的整体健康目标产生重大影响，因此明智的做法是在进食前对自己进行全面的教育。
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啤酒的不良影响包括使血糖升高，阻碍体重减轻以及如果您过量喝酒会对肝脏和胰腺造成压力。
啤酒的营养成分
啤酒的口感清爽爽口，许多人在用餐或工作一天后都渴望喝啤酒。 含酒精的饮料种类繁多，从深色到酸性到甜到柑橘都有。 因此，根据您选择喝哪种啤酒，啤酒的营养成分也有很大差异。
对于更轻，更干的啤酒，您可以期望卡路里在60到120卡路里之间，尤其是对于那些被设计为更健康的替代重啤酒的卡路里而言。 黑啤酒的卡路里介于100至300之间。 它们通常还含有较高的碳水化合物含量，因此不是节食或观看其碳水化合物摄入量的任何人的最佳选择。
根据美国农业部国家营养数据库，普通啤酒每罐约含12.6克碳水化合物。 就其本身而言，碳水化合物没什么好担心的，但在这种情况下，它们是相对空的卡路里，对您的身体几乎没有营养价值。 即使每天晚餐只喝几杯饮料，也会为您的日常饮食增加数百卡路里，因此请确保您留意这些饮料如何影响您的身体。
啤酒实际上没有糖，但是简单的碳水化合物在您体内的加工方式几乎相同，因此它仍可能使血糖升高。 坐着喝得越多，这些效果就越明显。
喝啤酒的缺点
如果您想减肥，啤酒的效果对实现目标不会有太大帮助。 如果您选择，仍然可以适量食用，但要选择卡路里和碳水化合物含量低的品种，以免破坏自己的进步。
像任何含酒精的饮料一样，过量食用啤酒可能会对您的健康造成困扰。 美国农业部《美国人膳食指南》建议女性每天喝酒不超过一杯，男性每天喝酒不超过两杯（定义为12液盎司啤酒）。 如此一来，大多数人都能获得饮料的正面好处，而不会遇到负面的影响。
美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所警告说，从长远来看，过量食用啤酒会带来一些非常可怕的后果。 它会给肝脏和胰腺造成压力，从而导致发炎，并且可能损害心脏健康并导致高血压和中风。 研究还表明，高饮酒与不同形式的癌症之间存在联系。
如果您每天喝六啤酒，那么无论短期还是长期，您的身体都不会受到任何帮助。 对于某些人来说，他们可能会发现适度对他们来说是可能的，并且可以帮助他们更轻松地减肥-对于其他人，完全戒酒是最有意义的健康选择。 每个人最终都必须做出最适合自己生活方式的决定。
啤酒的好处
尽管啤酒似乎在营养上似乎不是明智的选择，但适量饮用实际上可以带来一些令人惊讶的健康益处。 葡萄酒通常因其可预防严重的心血管疾病和癌症的多酚类化合物而享誉最健康的酒精饮料。 但是啤酒的一个优点是它也包含这些化合物，只是含量较低。
根据一些研究，啤酒中实际上含有与葡萄酒相同数量的抗氧化剂，尽管抗氧化剂本身略有不同。 但是啤酒也比葡萄酒含有更多的蛋白质和更高的维生素B含量。 尽管这尚不能明确表明它是一种“更好”的饮品，但它确实显示了一点证据，证明啤酒并非一无是处。
早在2016年的研究表明，适度饮啤酒可以降低罹患心血管疾病的风险（据说其他类型的酒精也可以做到这一点）。 尽管如此，如果您不喝酒，出于健康原因也不需要开始这样做。
还有许多其他保护心血管健康的方法，例如定期运动和富含营养的饮食。 当然，少量啤酒对健康有好处-但这并不能消除啤酒可能破坏您的饮食目标的潜在方式。
啤酒的影响
最终，您是否选择饮用以及饮用多少啤酒取决于您的健康目标和兴趣。 啤酒也会因体重，体型和性别而对人产生不同的影响，因此对您而言适度的对另一个人可能并不相同。 食用前请检查营养标签，以便跟踪每种饮料中所喝的酒精量。
请记住，“一份标准饮料”并不总是一瓶即可提供的啤酒量。 有些品种比其他品种含有更多的酒精，以及更多的碳水化合物和卡路里。 一般来说，如果您想减轻酒精对身体的不良影响，最好在喝酒时坚持喝些淡啤酒。
美国农业部《美国饮食指南》建议戒酒者应继续戒酒-无需为了健康而开始喝啤酒。 同时，对于那些经常喝啤酒的人，指南指出，应该结合健康，均衡的饮食来进行。
啤酒本身不会成为决定或破坏您的健康目标的事情，但这是构成整体健康状况的一个大难题。 它既不是坏事也不是全部好事，应该在了解它可能影响您的所有不同方式后将其消耗掉。 适度是任何健康饮食的重要组成部分，只有您才能选择适合自己的啤酒量（如果有）。
