早上香蕉饮食的前提是，无论一天的其余时间吃什么，仅早餐吃香蕉和喝室温水作为主要饮料都会导致体重减轻。
历史
Hitoshi和Sumiko Watanabe创建了早晨香蕉饮食，从技术上讲就是Asa香蕉饮食。 Hitoshi想减肥，受过草药和替代保健方法培训的药剂师Sumiko建议饮食的基础：早上吃香蕉和温水，睡前几个小时吃晚餐。 日本社交网站的参与者后来在某种程度上完善了饮食。 《时代》杂志报道，对香蕉的需求导致日本Dole公司的进口量增加了25％以上，该公司在2008年仍无法将足够的香蕉放在货架上。
饮食基金会
在早晨的香蕉饮食中，早餐时要吃多少香蕉，并喝些温水，但不要塞满自己。 只吃生的和未冷冻的香蕉。 晨香蕉饮食网站上描述的饮食变体可以替代其他水果。 如果您饿了，可以在午餐前吃其他食物-饮食的一位发明家有时会在早饭中吃一个饭团。
特征
在午餐或晚餐时吃任何您喜欢的东西，但要等到满意为止再吃，不要吃饱了。 原始饮食禁止乳制品，但修订版本允许它们。 可以接受下午中点的甜食，例如巧克力或饼干，但不建议使用冰淇淋或甜甜圈。 咸的零食也可以，但是应该像海带零食或汤圆一样有益健康，而不是薯片。 睡前至少四个小时吃晚餐。 建议您最晚睡觉的时间是午夜，在这种情况下，早上香蕉饮食建议晚上8点之前吃晚饭。
饮料
室温水是早晨香蕉饮食中允许的主要饮料。 饭时喝一小口水，但不要用它冲下食物。 没有最低量要求，您不应该喝过量。 饭后，您可能会喝些无热量的饮料，包括茶，咖啡和苏打水，尽管这不是可取的。 最初的饮食禁止喝酒，但改版允许在社交场合喝啤酒或葡萄酒。
理论/推测
有几种理论解释了为什么早上香蕉饮食可能有效。 根据“每个饮食”网站的说法，一种信念是香蕉可以改善消化和促进新陈代谢。 另一个是香蕉含有抗性淀粉，一种抗消化的纤维状物质，可促进饱腹感并可能阻止碳水化合物的吸收。 喝温水会导致更频繁的排便和改善便秘，将饮料限制在无热量的情况下会减少卡路里的摄入。 此外，减少进餐以外的进餐可在白天停止放牧，避免夜间进食。
