根据MedlinePlus网站，美国人的平均饮食中不含足够的纤维。 纤维对于正常消化至关重要，也可以预防便秘。 如果您怀疑饮食中不包括建议的女性每天25克和男性每天38克的饮食，则膳食纤维补充剂可以帮助填补空白。 Benefiber和Citrucel是要考虑的两种纤维补充剂，但请务必与您的医生交谈，以便您选择最适合自己的一种。
本纤和纤维含量
Benefiber中的纤维来自小麦糊精，一种可溶性纤维。 2茶匙的Benefiber粉末包含3克纤维。 那是妇女每天需要的12％，是男人每天需要的8％。 三个Benefiber囊片或三个Benefiber水果咀嚼片也包含3克纤维。 在2茶匙的Benefiber棒状包装中也有3克纤维，每个纤维都包含一份补充剂。
柑橘和纤维含量
Citrucel的纤维来自纤维素，它是可溶性纤维。 一勺Citrucel粉末含有橙色和无糖的橙色风味，含有2克纤维，或女性日常需求的8％和男性日常需求的5％。 两粒剂量的Citrucel包含1克纤维。
小麦糊精与纤维素
Citrucel中的纤维素是不可发酵的纤维，这意味着消化道中的细菌不会对其进行发酵。 根据Formula Medical Group的说法，如果您的消化道未发酵纤维，那么您就不太可能出现气体，腹胀和其他胃肠道问题。 另一方面，小麦糊精是一种可发酵的纤维。 根据2010年发表在《药用食品杂志》上的一篇文章，这意味着您可能会遇到更多的气体和腹胀，但是可发酵的纤维还可以帮助增加矿物质的吸收并减少某些有害细菌的产生。
饮食中的纤维补充剂
服用Benefiber，Citrucel或任何其他纤维补充剂之前，请务必先咨询医生。 如果获得医生批准，请缓慢增加纤维的摄入量，因为一次摄入过多会导致不适的腹胀和气体。 根据Drugs.com，Benefiber和Citrucel可能会干扰某些药物，因此请告诉您的医生您服用了哪些药物和补品。 服用纤维补充剂时要多喝水。 Drugs.com警告说，对于Citrucel尤其如此，因为它会在您的喉咙中膨胀并导致窒息。
