肌瘤是在子宫中形成并影响五分之一女性的肿瘤。 虽然“肿瘤”一词看起来很恐怖，但肌瘤却是良性的或非癌性的。 它们会引起麻烦的症状，例如沉重或痛苦的时期，腹部不舒服的饱胀感，尿频，性交时的疼痛和下背部疼痛。 通过寻求任何必要的治疗，您可以预防并发症，例如生殖问题和早产。 食物并不会使纤维瘤收缩，但健康饮食中的某些食物可能有助于防止肌瘤生长并最大程度地减少症状。
水果和蔬菜
水果和蔬菜提供了丰富的抗病抗炎营养和纤维，有助于促进食欲和控制体重。 这些因素很重要，因为炎症和过多的体重会导致肌瘤。 在2013年发表在《亚太临床营养杂志》上的一项研究中，研究人员分析了绝经前妇女的饮食习惯，发现多吃水果和蔬菜可降低妇女患肌瘤的风险。 另一方面，较高的体重指数会增加风险。
豆和扁豆
豆类和小扁豆等豆类是最主要的纤维来源，使其成为控制体重的主要选择。 它们的血糖指数也很低，或者对您的血糖有轻微的影响。 医生和妇女健康专家克里斯蒂安·诺斯鲁普（Christiane Northrup）博士说，高糖碳水化合物源（如甜食）会引起炎症并增加肌瘤生长。 用营养丰富的低血糖碳水化合物源（例如豆类）代替这些食物，可以最大程度地减少症状。 作为植物性蛋白质来源，豆类和小扁豆还提供了脂肪肉的营养替代品，从而增加了炎症。 以豆类为基础的健康菜肴包括素食辣椒，黑豆和素食玉米卷饼，搭配全麦玉米饼和印度扁豆汤dal。
未加工的谷物
Northrup说，诸如淀粉状白面包之类的白色食物会增加体内胰岛素的产生，并影响雌激素的代谢方式，从而增加了肌瘤症状的风险。 跳过精制淀粉，并粘在未加工的整个谷物上，以改善子宫健康并防止肌瘤生长。 全谷物的血糖也较低，比经过加工的同类谷物富含抗氧化剂，纤维和蛋白质。 有营养的例子包括燕麦，糙米，野生稻，藜麦和大麦。
低脂乳制品
根据注册营养师梅根·坦普斯特（Megan Tempest）在2012年5月发表的“今日营养师”文章，黑人女性中子宫肌瘤的发病率是白人女性的三倍。比白人。 据研究这种联系的研究人员说，乳制品的保护性在于钙抑制导致肿瘤的细胞生长的能力。 如果您对乳制品的耐受性良好，则应在饮食中加入牛奶，酸奶和干酪等低脂食品。 如果不是，请选择无乳糖的强化牛奶或非乳制品等效产品，例如杏仁奶。 限制会发炎的高脂食品，例如全脂牛奶和高脂奶酪。
大豆和亚麻籽
大豆和亚麻籽中含有植物雌激素-具有类似雌激素特性的天然物质。 诺斯鲁普说，大多数女性都可以从植物雌激素中受益，植物雌激素会阻断肌瘤细胞内的雌激素受体，从而可能最大程度地减少症状并降低肌瘤生长的风险。 亚麻籽还提供纤维和omega-3脂肪，可防止炎症和肿瘤生长，并帮助消除体内过多的雌激素。 对于大豆来说，大豆还可以替代脂肪肉，是瘦肉的替代品，可以食用豆浆，豆腐或毛豆（蒸过的豆荚豆）。 将磨碎的亚麻籽添加到冰沙，酸奶和谷物中。
