如果在喝了富含蛋白质的奶昔后感到头晕，头晕或恶心，则可能需要重新考虑在饮食中加入蛋白质奶昔。
尽管尚无直接将蛋白质奶昔与此类不良症状联系起来的研究，但您可能对奶昔中的某些物质过敏，或者您进食不足，特别是在尝试减肥时。
您可能还正在经历反应性低血糖或餐后低血压，这两种医疗状况可能需要进一步调查。
小费
喝蛋白质奶昔后感到头昏眼花或生病可能表明您对至少一种成分过敏。 头昏眼花和恶心也可能是低血糖，餐后低血压或消化不良的结果。
寻找过敏原
当喝蛋白质奶昔或使用蛋白质粉导致头晕或疾病时，您可能要考虑的第一件事是潜在的食物过敏。 食物过敏的症状（以及这些症状的严重程度）可能相差很大，但是除了头昏眼花和恶心，您还可能会遇到：
- 咳嗽
- 舌头肿胀
- 喘息
- 荨麻疹/皮疹
- 流鼻涕
- 打喷嚏
- lo肿
- 腹泻
- 胸部紧迫感
- 呼吸困难
- 焦虑/即将来临的厄运
如果出现这些症状中的任何一种，请寻求紧急医疗护理以排除威胁生命的过敏。 如果您已经知道过敏，请检查成分清单，以确保蛋白粉或奶昔不含触发成分。 即使您以前曾检查过成分，也要再次查看。 制造商有时会在不事先通知的情况下更改成分。
排除过敏
如果您不知道自己有任何过敏反应，则可能想找过敏专家检查对常见过敏原的反应，特别是如果还有其他食物会使您感到头晕。 这可以通过简单的点刺测试或血液测试来完成。
许多蛋白质奶昔和蛋白质粉都是由一些最常见的过敏原制成的，例如乳清，酪蛋白，牛奶，鸡蛋和大豆中的酪蛋白。 其他的，例如胶原蛋白，可以由鱼或贝类制成。 如果您发现无法诊断的过敏症，则可能对多种常见过敏原过敏，因此您可能必须转换所喝蛋白质奶昔的类型。
确保您吃得足够
当您在减肥方案中将蛋白质奶昔纳入饮食中时，重要的是要确保吃得足够。 如果您限制卡路里过多或在不确保蛋白质均衡的情况下使用蛋白质奶昔作为代餐食品，可能会导致低血糖，其特征是头昏眼花，恶心以及其他多种症状，例如：
- 颤抖
- 饥饿
- 混乱
- 心律加快
- 疲劳/虚弱
- 头痛
- 模糊的视野
- 皮肤苍白
- 嘴唇，舌头或脸颊有麻木和刺痛感
哈佛医学院急诊医学副教授沙迈·格罗斯曼（Shamai Grossman）博士说，如果您吃得不足并且血糖低，您的身体就会减慢其所有系统的能量消耗。 这也会影响大脑，使您感到头晕目眩。 如果您怀疑血糖过低，请检查您的每日食物摄入量，并确保吃得足够。
运动后再等
经常在运动后立即喝蛋白质奶昔，以补充肌肉并为身体提供运动后的能量，但是如果在锻炼后喝得太早，可能会使您感到恶心。 根据2014年5月在《 运动医学》上 发表的一份报告，锻炼时，身体会减少流向消化系统的血液，以努力为肌肉提供锻炼所需的血液。
结果，推动食物通过消化道的肌肉收缩或 蠕动 变慢，胃排空被延迟。 换句话说，在运动过程中和运动之后，您的消化会减慢，并且您进食或喝的任何食物都会在消化系统中停留更长的时间。 如果运动后喝蛋白质奶昔的速度太快，蛋白质奶昔会坐在您的胃中，并引起恶心，呕吐，腹痛和腹泻等症状。
该报告提到，这种效果在短跑等高强度锻炼或马拉松跑步等耐力锻炼中更常见，而在中低强度锻炼之后则不常见。 请记住，这只是暂时的。 一旦血流量恢复正常，您的消化也会恢复正常。 而且，从长远来看，锻炼可以改善肠功能。
检查身体状况
餐后低血压仅表示您进食后血压低。 根据哈佛健康出版社的说法，这实际上在老年人中很普遍。 由于进餐时流向胃和小肠的血液增加，因此心脏跳动加快以维持血压，以补偿这种增加的血流。
但是，在大约三分之一的老年人中，此过程并未按预期进行。 饭后，流向消化系统的血液增加了，但心脏却没有更快地泵出以进行补偿。 结果，血压下降，并在饭后约30至60分钟内引起头晕，头晕，恶心，胸痛和视力障碍。
与餐后低血压相似，进餐后或在这种情况下喝蛋白质奶昔后不久就会发生反应性低血糖。 反应性低血糖是指餐后低血糖-通常在四个小时内。 糖尿病是反应性低血糖的常见原因，但也可能发生在没有代谢疾病的人中。
反应性低血糖会引起所有与低血糖相同的症状，除了它是由于进餐引起的，而不是由于热量限制过多而引起的。 如果发现蛋白质奶昔和头晕并存，请咨询医生以进行医学评估，以排除或确认任何潜在的医学状况。
