Crystal Light是一个品牌，提供各种口味的多种饮料。 这些饮料卡路里含量低或没有糖，脂肪也没有。 但是，它们也不包含任何营养素。
Crystal Light（通常也称为Crystal Lite）最大的卖点之一就是几乎每个人都有东西。 有几种口味供您选择，其中一些包含咖啡因。
您可以购买粉末状的水晶光，有两种尺寸可供选择：移动尺寸和水罐尺寸，或即饮型液体制剂。 您只需将粉末或液体添加到您选择的水中即可享用。
水晶灯和减肥
对于经典系列中的每盎司8盎司的Crystal Light饮料（例如经典的橙味），您将获得约5卡路里的热量。 尽管纯净水是最好的选择，但是Crystal Light可以替代苏打水和其他富含卡路里和糖的饮料。 用Crystal Light代替苏打，果汁和其他卡路里和含糖饮料可以帮助您减轻体重。
将水晶光添加到您的普通杯水中就像喝了没有卡路里的调味水一样。 毫无疑问，这对许多人来说使饮水的过程变得更加有趣。 由于经常将口渴理解为饥饿，因此这可以帮助人们控制体重。 在这种情况下，您可能唯一需要担心的问题就是增加饮水的副作用。
Crystal Light饮料的典型营养成分使您似乎几乎没有摄取任何营养。 几乎没有热量（取决于味道），没有脂肪，没有胆固醇，没有碳水化合物，没有钠和没有蛋白质，但是除了水中的营养素以外，也没有营养素。 因此，您可以使用Crystal Light饮料中的调味料来增加日常饮水量。
阿斯巴甜和人造色素
水晶光中有两种引起争议的主要成分，一种比另一种成分多：人造色素和阿斯巴甜。 尽管美国食品药品监督管理局（FDA）宣布两者都是安全的，但对于这些成分的支持和反对都有相当多的研究。
如果由于围绕这些成分的争议而不想同时使用这两种添加剂，可以尝试使用Crystal Light Pure，它是Crystal Light的清洁版本，既不含人造甜味剂，调味剂也不含防腐剂。 Crystal Light Pure中使用糖，干玉米糖浆和甜叶菊叶提取物代替阿斯巴甜，并使用自然颜色（如红茶）代替人造色素。
水晶灯中的人造色
Crystal Light在其饮料混合物中使用了多种人造色素，包括在液态热带椰子饮料混合物中的黄色5和红色40；以及 柠檬冰茶饮料混合物，桃冰茶混合物，芒果汁百香果饮料混合物和柠檬柠檬茶饮料混合物中的红色40，黄色5和蓝色1； 和柠檬水混合饮料中的黄色5。
FDA声称，按照其指南使用时，食品中使用的颜色添加剂是完全安全的。 但是，FDA承认对诸如黄色5（也称为酒石黄）之类的颜色添加剂有一些过敏型反应，尽管这种情况很少见，但会引起瘙痒和荨麻疹。
2015年发表在《 健康与医学的替代疗法》杂志上的 一项 研究 声称，人造食用染料可能引起过敏反应。 儿童的行为问题，包括注意缺陷障碍和注意缺陷多动障碍（ADHD）； 神经行为障碍 和自身免疫性疾病。
根据哈佛大学健康出版社的说法，FDA的一个小组得出结论认为，没有足够的证据表明人造食用染料会导致或增加大多数儿童的行为问题，例如分散注意力和过度活跃。
不过，专家小组确实注意到，一些患有多动症的儿童可能容易染上食物色素和其他食物添加剂。 专家小组继续指出，这些添加剂对神经系统无毒，但某些儿童对此不耐。
关于人造食用染料如何影响消费者的健康，需要完成更多的研究。
什么是阿斯巴甜？
您几乎听不到人工甜味剂阿斯巴甜的技术名称。 相反，根据FDA的说法，它更常以Equal，NutraSweet和Sugar Twin的商标名出售。 阿斯巴甜是几种Crystal Light饮品和饮料混合物中的成分，包括Crystal Light柠檬冰茶混合物，Crystal Light柠檬水饮料混合物和Crystal Light桃冰茶混合物。
天冬甜素由两部分组成：苯丙氨酸和天冬氨酸。 这两种都是天然存在于自然界中的氨基酸。 实际上，您的身体完全会产生天门冬氨酸，而苯丙氨酸是您的身体从饮食中获取的9种氨基酸之一，才能发挥健康功能。
阿斯巴甜的副作用
据美国食品和药物管理局称，阿斯巴甜的甜度是糖的许多倍：实际上是糖的200倍。 这意味着您无需大量使用它来使食物或饮料变甜。
根据FDA，预期的每日摄入量约为每公斤体重50毫克。 在减肥汽水和其他产品中含量并不高，因此您不太可能超出建议的每日摄入量。
据梅奥诊所称，苯丙酮尿症是由体内苯丙氨酸过多引起的。 苯丙氨酸通常从鱼，蛋，肉和奶制品等食物中获得。 它也恰好是阿斯巴甜的成分之一。 由于患有苯丙酮尿症的人无法正常消化苯丙氨酸，因此阿斯巴甜可被证明对他们有剧毒。
如果您患有迟发性运动障碍（一种焦虑症），梅奥诊所建议限制您摄入的阿斯巴甜（含有苯丙氨酸）。 睡眠障碍； 或其他精神健康状况，或者是否服用了抗精神病药，这些药物均含有左旋多巴（Sinemet，Rytary）或单胺氧化酶抑制剂。
