蘑菇在忙碌。 服用补品，进食含灵芝蘑菇提取物的食物或与蘑菇粉一起喝咖啡可能对您的健康有积极影响。 灵芝蘑菇可能具有改善健康状况以及增强免疫功能的潜力。
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灵芝蘑菇因其潜在的健康益处（包括增强免疫系统）而越来越受欢迎。 在服用任何灵芝蘑菇补充剂或提取物之前，请注意并咨询您的医生。
灵芝蘑菇的好处
据纪念斯隆·凯特琳癌症中心称，灵芝蘑菇可增强免疫反应并具有抗氧化特性。 由于灵芝蘑菇含有称为β-葡聚糖的复合糖，因此建议这些化合物可增强免疫反应，甚至可能有助于阻止癌细胞的生长和扩散。
因为这些类型的抗氧化剂可以防御具有抗炎特性的自由基，所以蘑菇粉据说具有健康益处，例如可以抵御普通感冒，甚至可以降低风险，或帮助解决癌症等更严重的疾病。
灵芝蘑菇的正确剂量
根据 国际分子科学杂志 2017年9月发表的一项研究，食用菌具有重要的药用特性 。 这些类型的蘑菇可以解释更好的益生元，以刺激肠道菌群。 益生元有助于在肠道中支持有益的细菌和其他生物，从而改善肠道健康。 蘑菇的优势在于，与海藻等其他益生元相比，蘑菇更容易获得。
正确的灵芝蘑菇剂量取决于您所使用的类型，因为食用蘑菇本身往往会提供更高的剂量，而食用提取物或干蘑菇粉会降低剂量。 根据纪念斯隆·凯特琳癌症护理计划，每天服用1克或最多1.5克灵芝蘑菇粉以增强免疫力。
该研究解释说，蘑菇含有各种活性多糖，可以作为免疫增强剂来激活健康的肠道菌群。 这些类型的蘑菇在调节肠道菌群中可以发挥重要作用，从而可以改善肠道健康。
某些类型的蘑菇具有营养益处，可以改善健康状况，同时也有助于健康消化。 灵芝和其他药用蘑菇可能具有抗应激的适应原，这是无毒的草药和根，可以帮助人体处理压力并保持平衡状态。 这些适应性强的草药可以在非处方草药补品中找到，例如品牌Pukka草药茶和补品。
灵芝蘑菇的其他功效
发表在《 国际蘑菇杂志》上 的2013年研究得出结论，灵芝蘑菇有助于改善小鼠的肝脏健康。 结果表明，蘑菇有助于急性肝损伤。 2015年4月发表在《 Cochrane数据库系统评论》上的 一项研究检查了使用灵芝和其他蘑菇作为癌症患者的替代药物和辅助疗法，以控制症状并应对放射和化学疗法的副作用。
这项研究表明，这些提取物作为癌症治疗中的一种免疫系统支持补剂，有望获得潜在的抗肿瘤作用。 但是，仅当与传统的癌症护理疗法（例如放射线和化学疗法）结合使用时，才建议将其用作效果。
灵芝蘑菇的副作用
根据纪念斯隆·凯特琳癌症护理中心的研究，灵芝蘑菇的副作用可能包括某些癌症患者的恶心和失眠。 在极少数情况下，据报道有肝毒性。 长期使用粉状灵芝蘑菇提取物后，非霍奇金淋巴瘤患者也出现了慢性腹泻。
对于一般消费者而言，食用过多的灵芝蘑菇可能会引起不良影响，例如胃部不适，皮疹或恶心。
警告
如果您目前正在服用包括华法林在内的血液稀释剂，请勿服用灵芝，因为它可能会增加出血。 那些接受化学疗法或服用免疫抑制剂的人也应避免服用灵芝，因为它会使化学疗法的药物无效并刺激免疫反应。 如果您正在服用细胞色素P450 2E1、1A2和3A底物药物，请勿服用灵芝，因为实验室研究表明灵芝中的化合物可能会影响药物浓度。
怀孕的妇女在使用任何灵芝蘑菇补充剂之前应咨询医生。 患有低血压等病症的人应避免服用草药补品，例如灵芝蘑菇，除非得到其医师的指导。
