反应性低血糖是在进餐后3至4个小时发生的低血糖。 据MayoClinic.com称，反应性低血糖症状包括饥饿，虚弱，颤抖，头晕，焦虑和神志不清。 反应性低血糖也可能表明患糖尿病的风险更高。 这种情况需要进行医学评估以进行准确诊断。
根据Healthline的说法，严重的反应性低血糖会发生严重的副作用，包括癫痫发作和意识丧失。 如果您遇到这些副作用，请立即就医。
饮食变化可以帮助治疗反应性低血糖症。 对于反应性低血糖饮食，您需要少食多餐-不进餐不超过三个小时-包括高纤维食物。
包括全谷物
全谷物提供碳水化合物，纤维，维生素和矿物质。 食物中的碳水化合物会转变成糖并增加血糖，从而迅速增加能量。 全谷物中的纤维有助于减缓糖向血液中的释放。 杰克逊-西格尔鲍姆胃肠病学小组指出，糖的缓慢释放有助于保持血糖水平恒定。 饮食中包括的全谷物食品可防止反应性低血糖，包括全麦面包，燕麦片，全谷物即食谷物，全麦面食，糙米，大麦，碾碎干小麦，全麦饼干和爆米花。
选择整个水果
水果还提供碳水化合物，纤维，维生素和矿物质。 患有反应性低血糖症的人应从其果汁中选择整个水果，因为其纤维含量较高。 杰克逊－西格尔鲍姆胃肠病学小组称，喝果汁会导致血糖迅速上升然后下降。 可溶性纤维含量高的水果减慢了胃排空的速度，也减慢了糖向血液中的释放。 高可溶性纤维水果包括橙子，苹果，草莓和梨。 用于反应性低血糖的其他健康水果选择包括甜瓜，浆果，葡萄，李子和桃子。
吃蔬菜
蔬菜仅包含少量碳水化合物，但可作为纤维的良好来源，有助于减缓消化。 用于反应性低血糖的健康蔬菜选择包括抱子甘蓝，带皮的白色和地瓜，胡萝卜，菠菜，西兰花，青豆，生菜，黄瓜，芦笋，玉米，豌豆，豆类，蘑菇和茄子。 豆类也是蛋白质的来源。 蛋白质还需要更长的时间来消化身体，这有助于预防反应性低血糖引起的低血糖。
添加一些乳制品
乳制品提供蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质，还有助于控制血糖以降低反应性低血糖。 健康的选择包括脱脂牛奶，1％牛奶，脱脂和低脂酸奶以及低脂奶酪。
瘦肉和替代品
瘦肉和肉替代品是蛋白质的重要来源。 杰克逊-西格尔鲍姆胃肠病学小组说，每餐中都包含瘦肉或肉替代品，可以帮助您预防低血糖。 反应性低血糖的瘦肉选择包括家禽，鱼，猪排，牛眼肉，羊排和小牛肉。 低血糖食品清单上的肉替代品可以包括鸡蛋，花生酱，坚果和豆腐。
