在运动或快速改变方向的运动（例如篮球或网球）中，小腿或腓肠肌很容易拉紧。 肌肉拉伤可能很小，可以拉伸肌纤维直至轻度压痛，或者拉伤可能会导致肌肉完全撕裂，从而导致更剧烈的疼痛和其他症状。 恢复程度取决于受伤的严重程度，甚至可能需要手术。 与您的医生联系，以获取有关您特定伤害的诊断和具体的恢复说明。
病征
小腿肌肉撕裂的症状取决于其严重程度。 一级，其中仅一些纤维被拉伸或撕裂，产生轻微的压痛和一些疼痛，但肌肉的力量保持完整。 II级稍微更严重，疼痛和压痛适度增加，并有额外的肿胀，强度降低和可能的瘀伤。 III级是最严重的，肌肉一直被撕裂，肌肉功能完全丧失。 可能会在肌肉撕裂的地方看到皮肤下的凹痕或缝隙，并且只能通过手术修复。
白饭
如果您的医生诊断为I级或II级眼泪，您的立即治疗应从大米开始：休息，冰冻，压迫和抬高，Aetna哈佛医学院经过审查的网站InteliHealth.com建议。 不要站立或走路来休息受影响的肌肉。 按照FootEducation.com（由整形外科医生编写的网站）的建议，全天以10分钟的间隔加冰，分别开启10分钟和关闭10分钟。 用弹性绷带轻压可能会有所帮助，同时也会使小腿肌肉比您的心脏略高一些。 III级诊断可能需要X射线，MRI或多普勒检查。
其他治疗
可以根据包装说明服用非处方抗炎药，例如对乙酰氨基酚，布洛芬或阿司匹林，以减轻肿胀和疼痛。 另外，根据FootEducation.com的报道，穿夹板将脚踝保持在中立位置可以加快愈合速度。 仅在可以忍受的情况下才开始在您的患肢上承重； 使用拐杖可能会有所帮助，直到您已经康复到可以行走为止。
复苏
疼痛减轻后，开始进行伸展运动以及按摩疗法可能是安全的。 逐渐增加运动量，包括骑自行车，压腿和脚跟抬高。 离开脚步至少一周后，请考虑以下有关“奔跑时报”出版商兼编辑总监约翰·帕克（John L. Parker）小腿受伤的秘密恢复秘诀。 使用表面平坦且受控的轨道或跑步机走一英里。 小心地慢跑几百码，然后再次行走。 继续交替进行锻炼，但如果小腿发麻或疼痛，请停止锻炼。 派克建议您休息一天，然后再步行或慢跑，然后逐渐增加慢跑的部分，直到您恢复正常。
