几乎每个跑步的人都经历过这种痛苦，那就是跑步者的缝线。 就像打ic一样，它可能会在没有警告的情况下发生，并且迟早会自行解决。
也许是为了弥补他们无法就其病因达成共识（更不用说治愈）了，研究人员至少给缝线起了个长而花哨的名字：与运动有关的暂时性腹痛，简称ETAP。 了解更多关于ETAP的信息可能会或可能不会帮助您避免使用它，但这至少会为您提供其他要讨论的内容。
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了解您的ETAP事实
根据2014年9月的《 运动医学 》杂志，在任何给定的跑步项目中，约有20％的跑步者将体验ETAP，该杂志还指出 ， 每年有70％的跑步者至少经历一次。
ETAP最有可能是通过需要在躯干处于伸展位置的情况下进行重复躯干运动的活动来进行的，例如跑步和骑马。 疼痛的范围从轻度到重度。 剧烈时，通常是刺伤或剧烈疼痛。 轻度病例可能涉及疼痛，抽筋或拉扯感。 您不跑就不太可能得到侧缝。
ETAP在年轻人比成年人中更常见，但与性别或身体类型无关。 改善条件后，ETAP的使用频率似乎确实降低了，因此，如果您刚开始运行，它可能会变得更好。 另一种情况表明，TAP神经被称为TAP神经，是由from神经引起的肩tip部疼痛，also神经也为supplies肌提供能量。
ETAP通常出现在腹部右侧三分之一左右的身体右侧，正好位于肚脐的一侧。
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可能的原因和理论
由于不可能无缘无故地抽筋，因此对于导致ETAP的原因尚无共识，但理论也不乏。 据GreatRun.org称，其中之一是限制血液流向隔膜，导致隔膜痉挛。 另一个问题是对支撑腹部器官的韧带网络的压力。
另一个可能的原因是腹腔动脉受压，道路的另一个理论是脊神经加重。 或者，也许您已经刺激了腹膜（腹腔内膜）。
试试这个，试试那个
没有与ETAP对抗的单一策略，也许您能做的最好的事情就是看看最适合您的方法。 首先要避免进餐过多，避免跑步时抽筋的食物以及跑步前2至3个小时的过量饮料消费。
改善姿势，尤其是在中背部区域，可能会有所帮助，可能会增强您的核心肌肉。 有人发现，穿着宽大的支撑带可以使针迹脱离。 如果仍然发生ETAP，您也可以尝试按摩该区域，减慢步速或暂停奔跑直到过去。 克利夫兰诊所还建议您在跑步时注意呼吸，并事先进行适当的热身准备。
