您可以举起强壮肌肉的重量，并进行季节性流感疫苗接种，以减少被讨厌的虫子掩盖的风险。 但是通常会在手臂上注射流感疫苗，这可能会引起一些疼痛和肿胀。
通常， 注射流感疫苗后没有任何限制 ，可以按常规进行举重。 但是，有时候，副作用可能会让您感觉不如准备去健身房重新开始举重。
流感疫苗的副作用
据疾病控制与预防中心称，注射流感疫苗后，预计会出现一些副作用，例如注射部位发红，酸痛和肿胀 。 这种酸痛通常是由于人的免疫系统在收到疫苗后会产生保护性抗体而导致的，这就是您的身体抵抗流感的原因。
请您的医生在您的非优势手臂上注射疫苗。 即使您感到酸痛，也可以继续进行日常活动。
在某些情况下，您可能还会出现轻微的类似流感的症状，例如肌肉疼痛，发烧或虚弱。 接种疫苗后，这些药物的作用时间不得超过两天。
警告
在极少数情况下，个体会对流感疫苗产生过敏反应 。 症状包括呼吸困难，荨麻疹，无力，心跳加快或头晕。 如果您遇到这些症状，请立即联系医生，因为该反应可能会危及生命。
抗体反应
向您的医生询问流感预防针运动后的好处 。 在大多数情况下，您可以恢复正常的运动和举重程序。 爱荷华州立大学的研究人员发现，与久坐疫苗的大学生相比，当大学生接种流感疫苗后进行运动时，其抗体反应几乎翻了一番。
流感预防针锻炼
悉尼大学健康科学学院运动与运动科学系的凯特·爱德华兹（Kate Edwards）博士建议在注射流感疫苗后进行适度的运动 。 这不是争取个人最好成绩的时间，而是完成适度的举重锻炼的时间。
保持水分 ，这意味着在锻炼期间和全天要喝大量的水，以增强对流感的免疫反应，从而支撑身体。
准备锻炼
进行任何提举之前，尤其是在收到流感预防针的手臂上，请充分伸展并热身 。 美国肺脏协会志愿者发言人，过敏症专家/免疫学家Juanita Mora博士建议，手臂酸痛是正常的，但是接种流感疫苗后的运动和锻炼将有助于减轻疼痛和增加血流量。
轻拿轻放，放回举重区。 如果您在热身后感觉良好，请按常规进行。 如果手臂酸痛不堪重负，请考虑将注意力更多地放在下半身和核心上，直到手臂感觉好些为止。
警告
如果您感到疼痛，请停止举重 。 如果您没有其他症状，请考虑其他活动，例如骑自行车。
锻炼后要特别是手臂伸展，在举重后要多喝水。
什么时候不锻炼
如果您遇到类似流感的症状和副作用，则最好在注射流感疫苗后休息 。 如果您有恶心或头晕，举重可能并不安全。 如果症状严重或恶化，请咨询医生。
警告
如果您发烧或极度不适，或者两三天后副作用没有消退，请咨询医疗服务提供者。
