虽然成功减肥并不需要补充剂和代餐奶昔，但如果您不是有经验的节食者，您可能会发现它们很有帮助。 GNC的精瘦奶昔和Medifast的减肥奶昔是两种代餐奶昔的选择。 尽管营养成分相似，但根据您的营养需求和喜好，您可能会发现其中一种明显更好。 在尝试任何补品或使用代餐奶昔之前，请先咨询医生。
卡路里
为了减肥，您所消耗的卡路里要少于每天燃烧所消耗的卡路里。 这意味着最好吃低热量的食物。 Medifast奶昔的热量低于GNC瘦奶昔，因为前者提供110卡路里，而后者则包含180卡路里。如果您每天喝两次奶昔，那么从Lean Shake改为Medifast奶昔每周可为您节省980卡路里，足以损失超过1/4磅。
脂肪
Medifast和Lean Shake的脂肪含量差别不大，因为前者每次摇晃的含量为1克，而后者则为2克。 Medifast奶昔不含饱和脂肪，而Lean Shake则可提供0.5克脂肪。 虽然低脂奶昔可能是有益的，因为低脂肪含量会限制卡路里含量，但节食时不应回避脂肪，因为脂肪确实会增加饱腹感并帮助人体吸收维生素。 当您采用低热量饮食计划时，最大化营养吸收非常重要。
碳水化合物
如果您低碳水化合物饮食，最好使用Medifast奶昔，因为每个奶昔含13克碳水化合物，而GNC瘦奶昔含30克。 根据2010年3月出版的《营养与代谢》杂志上的研究，低碳水化合物饮食可以加速脂肪流失，并在节食时帮助您保持体力。
纤维
纤维是人体最佳健康所必需的重要营养素，因为它可以帮助控制血糖和胆固醇水平并促进健康的消化系统。 纤维还有助于节食，因为它促进饱腹感。 GNC瘦奶昔的纤维含量较高，为8克，是Medifast奶昔中纤维含量的两倍。
蛋白
蛋白质通常与肌肉发达有关，但对节食也很重要。 2008年5月，《美国临床营养杂志》的一项研究指出，与其他营养素相比，它引发更多的饱腹感和卡路里燃烧。 Medifast奶昔可提供14克，是蛋白质的更好来源，而GNC瘦奶昔可提供9克。
维生素和矿物质
GNC精瘦奶昔和Medifast奶昔都富含维生素和矿物质，有助于提供您无法从正餐中获得的营养。 该产品提供相似水平的维生素和矿物质，并且都富含钙，根据2011年6月发行的“营养评论”，它们可以促进减肥。
