当您尝试增加体重或锻炼肌肉时，增重粉确实会有所帮助，而您根本无法消耗足够的卡路里和蛋白质来获得效果。 请记住，单独使用补充剂不会增加瘦肉的质量。 同样重要的是要遵循抵抗训练方案，并确保您的日常饮食提供均衡的营养。 如果您对食物过敏或过敏，请注意减肥者含有乳清，牛奶和鸡蛋蛋白。
最佳增重粉
当Body Builder Science的专家对增重粉进行评级时，他们将Optimum Nutrition Pro Gainer列在榜首。 将一勺Pro Gainer与16盎司水混合制成的饮料含有650卡路里和60克蛋白质。 Pro Gainer还富含23种维生素和矿物质，但由于它们不是大剂量，因此您不必担心均衡饮食之外的营养摄入过多。
最佳营养严重量排名第二，而动态营养超级量排名第三。 在这两个品牌之间，您会发现一系列的卡路里，碳水化合物，营养素和其他有效成分，这突出了有关购买减肥药的最重要提示； 了解您的需求，然后选择最适合您的精确要求的产品。 如果您不确定自己的目标或到达那里所需的卡路里和营养，请咨询注册营养师。
体重增加者的卡路里
每份Pro Gainer含650卡路里，Serious Mass提供1, 250卡路里，Super Mass包含1, 300卡路里。 份量不同，因此，比较标签时请务必检查混合方向。 许多增重剂，例如Pro Gainer，都给出了将粉末与16盎司水混合的说明。 但是，每24盎司的水制成一份“重质”，而“超级质量”则需要32盎司。 较大的部分说明了为什么每份卡路里更多。 如果您不想一次喝3或4杯，则标签上不会报告卡路里的含量。 不要忘记，如果用牛奶代替水，会摄入更多的卡路里和蛋白质。 例如，当您喝牛奶时，“超级质量”中的卡路里会增加到1, 900。
这些产品中的蛋白质和脂肪贡献热量，而总热量中最大的百分比来自碳水化合物。 初级碳水化合物是从大米，土豆和玉米中获得的淀粉，称为麦芽糊精。 这些成分可能包括蜡质玉米，这是一种来自蜡质玉米的淀粉。 有些减肥者的燕麦，亚麻籽和葵花籽中含有少量碳水化合物。 除Dymatize Super Mass以外的所有品牌还从中链甘油三酸酯中获取一些卡路里，这些脂肪是人体可以轻松消化并用于能源的脂肪。
批量获取者中蛋白质的数量和类型
每份蛋白质含量为60克，最佳选择-Pro Gainer-与其他品牌的蛋白质相比，蛋白质含量更高，但每份蛋白质含量为50或52克，与他们的蛋白质选择相差无几。 根据补充事实标签，60克蛋白质提供每日价值的120％，50克蛋白质提供100％的每日价值。 虽然每日价值是基于每天消耗2, 000卡路里的普通成年人计算的，但除了通过饮食摄入的蛋白质外，您仍然可以将其作为一般准则来估算您将获得的卡路里。
这三个品牌的增重粉都从乳清中获得最大比例的蛋白质。 一些包含多种类型的乳清，例如乳清分离蛋白，浓缩乳清和水解乳清。 成分列表中还包括酪蛋白，鸡蛋和牛奶蛋白质，但是每种产品都有不同的蛋白质组合，因此您需要比较要考虑的任何品牌的标签。 乳清，酪蛋白，鸡蛋和牛奶代表高质量的蛋白质，而乳清蛋白分离物则含有较高浓度的支链氨基酸，这对构建肌肉至关重要，因为它们刺激了蛋白质的合成。
减肥补充剂中的其他成分
增重剂包含您可能想要或可能不需要的多种成分，具体取决于您使用该产品的原因。 如果您从事体育活动，Optimum Nutrition的“严重营养物质”和“ Dymatize超级营养物质”可能在您的列表中居首位，因为它们含有肌酸。 人体从氨基酸中自然产生肌酸，而从牛肉，家禽和鱼类中摄取肌酸则可以，但是补充肌酸可以在激烈的运动中改善体力，因为它可以增强肌肉的能量。
