当您在午餐时间拿到三明治时，不必在其中加花生酱和果冻即可容纳糖。 即使馅料不甜，三明治也经常在面包中包含糖或什至是高果糖玉米糖浆。 尽管您可能不会发现白面包味道太甜，但是您吃的每一块面包通常都含有超过一克的糖。 如果您担心糖的摄入量，请警惕检查面包标签以找到低糖产品。
超过一克糖
白面包是许多含糖但没有明显甜味的产品之一。 根据美国农业部国家营养数据库，一片商业制备的白面包含1.4克糖。 在带有两片白面包的三明治中，仅从面包中就有望获得近3克糖。
白面粉提供甜味
白面包公司通常在制造过程中向其产品中添加糖。 例如，在一个主要品牌中，糖是仅次于面粉和水的第三大成分。 但是，漂白的小麦粉本身含有微量的糖。 每杯面粉中的糖分将近半克。
其他白面粉产品加糖
期望在包含白面粉的产品中找到一定程度的糖。 例如，用富含白色粉的面粉制成的直径4英寸的白色皮塔饼包含0.4克糖。 同时，直径6.5英寸的白皮塔饼含0.8克糖。 热量低的白面包可能比普通的白面包具有更少的卡路里，但它仍然含有糖。 一片低热量的白面包包含1.1克糖。
全麦和其他选择
食品工业通常将全麦面包作为白面包的更健康替代品，但是全麦面包也是糖的来源。 一片全麦面包比白面包稍重，含糖1.4克。 如果您希望完全避免面包中加糖，请寻找由人造甜味剂制成的面包。 其他选择包括使用生菜包裹三明治或在健康食品商店寻找不含糖的面包。
