如果您要护理烦人的水泡，那么打岩石墙或进行一系列的力量训练举步将不会那么容易或令人愉快。 不要坐视不理，而要采取预防措施，避免起水泡，并在患上水疱病时立即进行自我保健。
小费
锻炼时手上的水泡可能是由于您的手不断摩擦诸如杠铃或哑铃之类的健身器材而产生的摩擦。
水泡举重
在锻炼过程中，由于皮肤与另一物体（例如砝码或一件健身器材的手柄）之间的摩擦或压力，会产生水泡。 摩擦或压力会导致一种叫做血清的液体积聚在皮肤下，并导致一个小口袋，看起来像是皮肤上的肿块。 在某些情况下，口袋中还会积聚血液，导致起泡。 哈佛健康建议您让教练告诉您每次锻炼举杠铃的正确方法。 始终建议使用适当的形式，在这种情况下，适当的抓地力可能会防止产生摩擦性水泡。
该怎么办
当您手上出现水泡时，首先用柔和的肥皂和自来水清洗该区域，尤其是当任何水泡突然弹出时。 彻底干燥该区域。 使用过氧化氢或其他消毒溶液擦拭该区域，以杀死所有残留的有害细菌或其他微生物。 用绷带包扎水泡以保护其免受感染和进一步刺激。 根据席梦思学院的说法，使用健身房提供的消毒喷雾剂对使用前后的杠铃或哑铃进行消毒。 如果绷带脱落，您将不会感染水泡。
穿运动手套
维多利亚州政府建议投资购买带衬垫的举重手套，以在设备和手之间提供屏障。 找到可以从皮肤上吸走水分的手套，这样您就不会遇到同样的问题。 另外，请戴上无手指手套，让您的手“呼吸”一下并减少汗水堆积。 如果可以找到它们，请戴上也缠在手腕上并用维可牢尼龙搭扣固定的手套。 额外的支持总是一件好事，特别是如果您不熟悉举重。
保持双手干燥
如果您的手潮湿，水泡就会更频繁地发展。 锻炼时请保持一条毛巾方便擦拭手上的汗水。 清除可能会导致手和设备之间摩擦的所有珠宝。 如果您要在手上撒些凡士林以减少摩擦，请确保锻炼时间少于一小时； 之后，您将再次变得容易起水泡。 将痣皮涂在手上会反复出现水泡的区域。 首先，举重时要练习正确的姿势。
