体重指数是一个简单的工具，可以使用数学公式估算身体脂肪。 衡量BMI的唯一必要工具是秤，卷尺（确定身高）和计算器。 如果您不确定如何估算自己的BMI，请咨询您的医生。 您每次去检查或病假时，医生很可能会计算您的BMI。
测量体重指数
根据2006年发表在《儿童疾病档案》中有关BMI的一篇文章，根据体重和身高平方确定人的健康状况最早是在19世纪初。 但是直到1980年代，医护专业人员才更经常地使用它作为评估健康的一种手段，这只是因为研究人员发现了计算的数字与健康风险之间的相关性，根据2014年《今日报道》发表的一篇文章营养师。
BMI是通过将体重和身高插入数学公式来确定的：
BMI =体重（磅）/（身高（英寸）x身高（英寸））x 703。
例如，一个体重210磅的5英尺10英寸的人的BMI为30.1，因为（210/4900）x 703 = 30.1。 良好的体重秤，精确的高度测量和计算器是估算您的BMI所必需的，从而使其易于测量。
BMI与其他脂肪测量技术的比较
许多其他技术也用于测量人体脂肪，包括水下称重，双能X射线吸收法，皮褶测量和生物电阻抗。 但是其中大多数都需要一台专用机器和/或受过训练的专业人员才能进行准确的测试。 尽管BMI并不是一个完美的工具，但已将其与其他形式的人体脂肪测量方法进行了比较，并且可以很好地站立。
双能X射线吸收法或DXA被认为是衡量人体脂肪和健康风险的最准确方法之一。 但是由于费用和复杂性，该测试主要由研究机构中的人员使用。
BMI是一个简单，易于计算的工具，可在任何地方使用，并且与更复杂的人体脂肪测量结果一样好。 实际上，根据2005年国际肥胖杂志发表的一项队列研究，BMI测量值比DXA测量值好。 这项研究比较了DXA对BMI的使用，一组青少年皮肤皱纹的身体脂肪测量和患心脏病的风险。 研究人员发现，BMI和皮褶测量与DXA评估健康状况密切相关。
您的BMI意味着什么
知道您的BMI编号后，您将想知道它的含义。 BMI分为体重状态类别。 您的健康风险取决于您所属于的类别。
BMI等于或小于18.5认为是体重不足，而介于18.5和24.9之间的值为正常体重。 BMI在25到29.9之间的体重超重，而30或更高的体重被认为是肥胖的。 为了身体健康，您想属于正常体重类别。 较高的BMI会增加您患上心脏病，糖尿病或癌症等慢性疾病的风险。 而BMI太低可能会带来一系列不同的健康风险。
衡量健康的另一种工具
尽管BMI是用于评估健康状况的基本工具，但它并不是唯一的工具。 腰高比是帮助您确定患病风险的更简单方法。 此外，根据《肥胖评论》 2012年发表的一项研究，腰高比可能比BMI更好地预测健康结果。
要确定您的腰高比，请在肚脐处用卷尺缠住腰部。 进行测量时请勿吸入。 为了身体健康，您的腰围应该小于身高的一半。 例如，身高5英尺，10英寸（或70英寸）时，腰围应为35英寸或更小。
