步行是保持活跃，增加腿部肌肉力量并改善心脏健康的一种方式。 尽管有所有这些好处，但如果走路后臀部受伤，则可能表示受伤或潜在的医疗状况。 了解髋部疼痛的可能原因将有助于您调整活动水平并采取适当的治疗方法。
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步行后的臀部疼痛可能是由髋关节的肌肉，腱或滑囊等结构的炎症引起的。
太多了，太快了
步行后（特别是长时间步行后）的髋部疼痛可能只是由于腿部肌肉过度使用而引起的疲劳。 据梅奥诊所（Mayo Clinic）称，对肌肉劳损的自我护理包括在剧烈运动后休息，并每隔数小时，每隔几天冰敷15至20分钟，持续几天。 您可能会发现坐在冰和水的浴缸中一次治疗双髋比较容易。
走路后髋关节疼痛
步行后，骨关节炎会引起髋部疼痛。 骨关节炎通常随着年龄的增长而发生，导致关节的软骨分解，从而导致炎症和疼痛。 髋关节通常会受到这种状况的影响，步行会给髋关节带来很大的压力。 骨关节炎引起的疼痛通常可以通过药物治疗，但无法解决潜在的疾病。
打扰布尔人
滑囊（或充满液体的囊可帮助润滑关节）的炎症也可能导致长时间步行后臀部疼痛。 根据整形外科医师学会的说法，发炎的滑囊反复摩擦会导致滑囊炎-一种痛苦的状况，如果不及时治疗，会恶化。
滑囊炎引起的疼痛通常会随着活动的进行而加重，例如长时间步行，爬楼梯和从坐姿站起。 如果滚动到患侧，您也可能在夜间醒来。
趋向于您的肌腱
肌腱炎可导致诸如步行等运动后臀部酸痛。 这种疾病的特征是结缔组织结构发炎，使您的肌肉附着在骨骼上。 对这些结构反复施加压力会导致发炎甚至微撕裂，尤其是如果您不习惯长距离行走时。
考虑其他运动选择
走路后出现髋部疼痛并不意味着您必须停止运动。 实际上，有很多选择几乎不会给髋关节带来压力。 在游泳池里散步可以大大减轻臀部的压力。 考虑游泳或参加水中有氧运动以增强心脏健康。
靠背的踏步机或自行车使您可以增强心脏和腿部肌肉，而无需通过腿部支撑体重。 如果您沉迷于行走，请缩短距离并避开山坡。
看医生
如果步行远足后几天内髋关节疼痛并未开始改善，请去看医生。 如果由于臀部疼痛而无法承受腿部重量，请立即就医，以排除骨相关伤害。
