常见的误解
肌肉比脂肪重的想法是一个普遍的误解。 一磅肌肉的重量与1磅脂肪相同，但是肌肉和脂肪的体积不同。 一磅脂肪比1磅肌肉占用更多的身体空间。 这并不一定意味着您在增加肌肉质量时会变胖。 如果您减掉脂肪并形成瘦肌肉，则体重可能会下降。
特征
肌肉燃烧的卡路里比脂肪燃烧的卡路里多，这可以帮助您减轻体重。 这就是运动计划建议在锻炼中包括力量训练的原因。 每周至少花费三天参加力量锻炼。 您可以使用阻力锻炼机，例如上拉杠，腿部推举，腹部锻炼器和二头肌卷发器。 如果您不熟悉重量训练，请使用较小的重量和大量的动作。 随着您前进，增加体重并减少重复次数。
注意事项
由于肌肉增加，开始举起时可能会看到鳞片上升。 如果您已经瘦了而又没有太多的脂肪可以流失，那么情况尤其如此。 但是，即使比例尺上的数字增加，您也可能会拥有更苗条和更健美的外观。
