许多体育活动和运动需要跳跃。 跳跃后着陆时，膝盖会受到伤害，因为骨骼，肌肉和关节承受了很大的力量。 该力可能导致劳损，扭伤和肌肉撕裂。 弗里蒙特地区医疗中心报告说，如果您没有正确着地，可能会导致严重的膝盖受伤，从而使您的双腿有机会吸收跳跃带来的冲击。 弯曲膝盖是降低受伤风险的一项重要技术。
弯曲的膝盖
当您在跳跃后使用适当的着陆技术时，可以大大降低膝盖受伤的风险。 弗里蒙特地区医疗中心指出，跳跃后着陆时，您的身体可能会受到等于您体重五倍的力。 当您通过弯曲膝盖来平衡力量时，腿部的其他区域会帮助吸收震动，从而更加保护膝盖。 跳跃时，将膝盖向前对齐并在着陆时弯曲膝盖。 这样，您的大腿和小腿可以平均吸收地面的力量，从而消除了膝盖关节的大部分力量。
ella骨肌腱炎
ella骨肌腱炎是指将膝盖连接至胫骨的腱损伤的医学术语。 这种伤害通常被称为跳投者的膝盖，因为这种情况经常发生在跳远运动的运动员中。 但是，任何人都可以患pa骨肌腱炎。 如果发生pa骨肌腱炎，运动时膝盖疼痛会加剧或加剧，也可能会妨碍您的日常活动。 除了学习正确的弯曲膝盖着陆技术外，增强腿部其余肌肉的强度还有助于防止这种跳跃伤害。
撕裂的ACL
跳动不当会导致前交叉韧带或ACL撕裂。 ACL是将大腿与小腿相连并在膝盖处交叉的韧带。 这条韧带还有助于稳定膝盖。 弗里蒙特地区医疗中心指出，所有ACL受伤中有70％发生在从跳跃着陆时。 受伤的伤口愈合后，撕裂的ACL将使您无法长时间参加运动。 通常，撕裂的ACL需要进行手术才能正确修复。 膝盖弯曲着陆将有助于减少ACL撕裂的风险，同时也可以增强腿筋。
