如果您在有氧运动机上一直磨磨以燃烧一些卡路里，则可能要考虑抓住一副拳击手套并扔一些拳。
有氧拳击是一项激烈的，可扩展的锻炼，具有全身益处。 这是最好的运动形式之一，因为它可以调节整个身体并为您的心血管和耐力系统提供完整的锻炼。
：拳击对健康有什么好处？
妇女拳击的好处
拳击是适合所有年龄段和健身阶段的女性的有效全身锻炼。 它不仅使您的肌肉和心脏劳累，而且还增加了耐力，速度，力量和协调能力。
将拳击融入锻炼中，您可以练习许多技能，这些技能可以转移到您的日常生活中。 手眼协调性和整体运动技能意识得到提高，并且所有引人注目的运动中压力释放的质量也很明显。
DPT，OMPT，CSCS的Lauren Lobert以及位于密歇根州布莱顿的APEX物理疗法的创始人说，除了有氧运动外，您还需要解决平衡，协调和力量问题。 不过，最重要的是，它对心理健康很有帮助。 洛伯特说，拳击可以帮助许多女性学习如何保护自己和捍卫自己，从而感到更加安全。
她说：“有力量，强壮，独立的女性对于拳击女性来说都是副作用。只是走进体育馆并第一次包好手，这会让你感到很难受。”
来自俄勒冈州希尔斯伯勒市的Stride Strong物理疗法诊所的物理治疗师爱丽丝·霍兰德说，拳击对女性来说是一种很好的锻炼方法，因为它可以推动健身中的一切：力量，力量，耐力，耐力和智慧。 这样做也很有趣，也可以保持您的心跳加快而不会感到您正在努力工作。
霍兰德还解释说，随着时间的流逝，拳击将使您具有更好的空间意识和敏感性。 您对周围的人更敏感，甚至可能感觉自己的空间时机要好得多。 霍兰德说，这出门在外时要特别注意安全。
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期待什么
准备好几种形式的大剂量有氧运动。 在拳击课上，您可能会被要求做一些自己熟悉的运动，例如跳绳，跳起重器，俯卧撑，下蹲，粗麻布和仰卧起坐。 您还将进行很多针对拳击的练习，例如太极拳，脚钻，高脚踢，掷拳和打沉重的书包。
