游泳前应该吃什么取决于您是休闲游泳还是竞技游泳。 游泳比赛之前吃的食物会影响您的精力水平和运动表现。 您的体型也会影响哪种食物最适合您在比赛前游泳。 在这两种情况下，都必须避免在进水之前就进食，以使消化系统有时间吸收食物。
易消化食品
吃容易消化的食物，尤其是在准备游泳时，避免在最不希望的时候上厕所。 这种易于消化的食物包括清蒸的蔬菜，水果和绿色食品。 避免面包和粗粮，例如糙米和面食。 其他容易消化的食物会为您的身体提供足够的游泳能量，例如鱼，瘦红肉和低脂乳制品等瘦蛋白。 这些食品是力量和调理专家Mike Mejia推荐的。 梅嘉（Mejia）为美国游泳运动的管理机构美国游泳协会（USA Swimming）撰写。 您的身体需要很长时间才能消化纤维，因此最好避免食用全麦谷物等食物。
流质食品
冰沙是固体食物的一种方便替代品，可以在游泳前为人体提供所需的维生素和矿物质，但在消化道上也很容易。 您可以用坚果奶，果汁或水制成冰沙。 加入蛋白质粉和其他水果，以使您混合碳水化合物和蛋白质。
选择低脂
Mejia建议，即使您在游泳时会燃烧脂肪，但您也应避免在游泳前食用富含脂肪的食物，因为这些食物会使您的胃难以吸收和消化，并可能导致消化不良。 如果饮食均衡，您的身体将能够储存葡萄糖。 这种储存的葡萄糖可以用作游泳的燃料来源，并且可以在游泳后补充。
