步骤1
说话时传达信心。 与其专注于不搞乱，而是要在语音音调中表现出信心和权威。 这使您看起来知识渊博，并且可以将更多的精力放在要表达的观点上。 激励人心的演讲者和沟通专家Rachel Green认为语音音量是进行自信交流的主要因素。 格林说，自信的沟通很容易听到，但是安静的讲话可以传达出紧张情绪。
第2步
说话时，将精力和精力放在您的词典和发音中。 紧张的一种常见迹象是当您的单词在句子结尾逐渐消失或声音嘶哑时。 紧张时可能会颤动的常见声音包括字母T，D和K的声音。练习重复“烤蛋糕”之类的短语，强调每个单词开头和结尾的清晰度。
第三步
练习演讲。 录音带自己在讲话，他们听着自己说话的声音，并确定某些单词或字母表达了神经质。 继续练习，并在您不断进步时获得信心。
步骤4
使用肢体语言和姿势来显示自信。 根据马里兰州蒙哥马利县公立学校的调查，研究表明，当您与他人交流时，言语只能传达您7％的感受，而肢体语言则可以传达55％的感受。 说话时，肩膀下垂和姿势不稳会传达出紧张情绪。 练习对着镜子讲话或让朋友看着你讲话，然后注意是否以任何姿势或抽搐动作传达出神经质。 反复练习，并从看到的改进中获得信心。
