有没有可以吃的食物来帮助脚肿？

脚肿通常表明存在水肿，这是当您的身体组织保留过多液体时出现的症状。可能由于多种原因发生水肿，例如荷尔蒙变化，海拔高度变化，甲状腺疾病或坐姿时间过长。处方药和某些草药，例如越桔，蒲公英和葡萄籽提取物，可以减少脚的肿胀。饮食变化也可以帮助减轻肿胀。如果您的脚有任何异常或长时间的肿胀，请联系您的医生。

低钠替代品

饮食中过量的盐是引起水肿的主要原因之一。高钠饮食会导致水分滞留，导致脚踝和脚部肿胀，尤其是长时间站立后。用低钠或低盐品种代替正常含盐的食物，例如汤，酱汁，薯片，饼干和脆饼干。限制食用食盐，避免在烹饪过程中在食物中加盐。代替其他调味料，例如柠檬胡椒粉或香菜，会增加口味，而不会增加钠的摄入量。

零食新鲜水果可以帮助减少脚的肿胀。选择自然含水量较高的水果，例如西瓜。零食葡萄，菠萝，梨，哈密瓜和橘子还可以帮助您避免在通常含有过量钠的加工食品和包装零食中填满。

一些蔬菜可作为天然利尿剂。多吃甜菜，绿叶蔬菜，洋葱，芦笋和韭菜。用黄瓜，芹菜和西红柿制作多汁的沙拉。通过不添加咸培根，调味料和咸面包丁，使沙拉和蔬菜菜肴健康且低钠。给调味的蔬菜菜加香料或混合准备好的新鲜蔬菜蘸料时，请检查调味料混合物中的钠含量。

马里兰大学医学中心建议您食用含有大量B复合维生素的食物，例如菠菜，羽衣甘蓝和海菜。选择新鲜或冷冻的品种，而不是罐装版本，因为罐装版本通常含有添加的钠。早餐谷物和面包形式的全谷物也含有大量的B族维生素。