大多数人都熟悉运动过程中身体的感觉。 心脏跳动更快，呼吸变得更困难。 这是对肌肉工作量增加以及整个身体对氧气需求不断增加的反应。 一旦完成运动，您的呼吸和心率就会慢慢恢复正常，而您进行的运动越多，该系统的效率就越高。
恢复氧气
有氧运动后，呼吸频率仍然升高。 快速呼吸继续使氧气通过肺部运动，并最终进入血液和肌肉。 尽管没有像锻炼时那样广泛使用肌肉，但这种增加的呼吸和心跳速度可以防止二氧化碳的积累，并恢复运动时消耗的必要氧气。
呼吸频率变化
您的心脏和呼吸恢复到静止状态所需的时间称为恢复期。 它的长度可能因人而异，并且与其他人相比，您的恢复时间可能更慢。 与那些久坐不动的生活方式和偶尔锻炼的人相比，受过训练的运动员或坚持运动的人的恢复时间更快。
锻炼后冷静
在进行例行运动之后，冷静下来很重要，这样才能使心率和呼吸方式缓慢恢复正常。 锻炼后，让自己至少有五分钟的时间冷静下来，包括慢慢降低锻炼强度，直到您准备停下来。 您可以进行伸展运动和一系列运动练习。
避免完全停止运动，直到您有足够的时间冷静下来。 肌肉活动的急剧下降会导致您的血压下降，从而导致头晕或头昏眼花。 运动后脱水也可能引起头晕。
如果您经历胸痛，呼吸急促或头晕持续存在或在运动后通常没有任何症状的情况下发生，请联系您的医生。
运动的长期影响
当您定期运动时，心脏会更有效地抽血。 尽管运动期间呼吸和心率会增加，但此后心率可能会变慢。
警告
开始任何新的运动计划之前，请先咨询医生，尤其是如果您患有哮喘，糖尿病，高血压，任何类型的心脏病或心脏病家族史等疾病。 如果吸烟或超重，您可能还需要采取额外的预防措施。
因为您的心脏是肌肉，所以它会定期活动，并且需要较少的精力来抽吸含氧的血液。 这在锻炼过程中和运动后都会得到反映。 运动时您的心率仍会增加，但不会增加，因为心脏增强了； 您的呼吸会加快，但您可能会不那么紧张。 一旦完成了日常锻炼，呼吸和心率将更快恢复正常。
